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正文一开始
咱们先来给自己宝贝自测一下身体健康状况！
“孩子的体质大致分为五种，你知道你家孩子属于哪一种么？”
健康体质—平和质
平和质：身体健康、气色红润、声音洪亮、活泼好动、胃口好、睡眠好。
儿童亚健康体质-寒
寒类体质饮食原则：宜多食甘温的食品，如桂圆、大枣、杏、核桃、栗子等。忌食生冷、海鲜、性寒之类。
山药羊肉粥：羊肉去筋膜，洗净、切碎，与山药同煮烂，研泥，下糯米，共煮为粥。早、晚餐温热服食。怀山药有健脾补肾的作用，羊肉具有温肾助阳的作用，同煮成粥具有健脾温肾助阳的功效。
儿童亚健康体质-“热
热类体质饮食原则：宜食性平甘凉之品，如绿豆、百合、藕、茄子、冬瓜、荸荠、梨等。忌食辛热温爆之品，如羊肉、荔枝、桂圆、辣椒等。
莲藕荸荠蜜饮：鲜藕、鲜荸荠等量洗净，压碎，榨取汁液与蜂蜜混匀，不拘量时饮。可清热生津，除烦止渴。
儿童亚健康体质-“虚”
虚类体质饮食原则：宜多食糯米、小米、大麦、粳米、山药、大枣、栗子等。少食耗气食物和苦寒生冷食品，如苦瓜、绿豆等。
沙参玉竹百合粥：沙参、玉竹、鲜百合冷水浸泡30分钟后武火煮沸，文火继续煮20分钟后去渣留汁，放入粳米，再次煮沸后，武火慢熬1小时后粥烂即可食用。具有养阴润肺、利咽止咳的作用。入秋后天气干燥，昼夜温差大，孩子气虚体弱，以此调养有助于滋养肺气，顾护机体正气。
儿童亚健康体质-“湿”
湿类体质饮食原则：以性平，健脾祛湿之食物。如薏苡仁、燕麦、粳米、小米、茯苓、陈皮等。
米仁红枣粥：粳米、薏苡仁淘净。锅内加水适量，将粳米、薏苡仁、红枣入锅，以武火烧开，小火熬粥，待粥熟时放少许糖搅匀起锅即可。做早餐食用，有健脾利湿作用。
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