（🔺本期音频内容，文末还有相应的视频观看噢~）
你最近有没有这些症状？
身体困重乏力、极易疲劳；
怎么睡都睡不醒，头昏昏沉沉的；
眼袋大、黑眼圈重，还是肿眼泡；
平时都还好，可最近时常觉得便溏黏马桶，
吃一点凉的还容易闹肚子。
这些情况可能大都因为同一个问题：
身体湿气重！
《黄帝内经》曰“因于湿，首如裹”、
“湿胜则濡泻，甚则水闭跗肿”。
通俗来讲，湿气会导致身体
“困重、酸痛、水肿、泄泻”。
春天人体湿气加重，
一方面因为春季雨水较多，空气湿度大；
此外，“诸湿肿满，皆属于脾”，
春季人体肝气当令，肝气生发，
肝木克脾土，肝变得厉害，
脾就被欺负变弱，令湿气加重。
平时脾胃不好的人，
此时更容易被湿气缠身。
中医祛湿，关键在于温阳补气、强健脾胃。
阳气足了，湿气就能化解；
脾胃功能好了，水液的代谢能力就会好。
今天为大家推荐两种祛湿法：
相互补充，配合使用，
帮你祛浊化湿，恢复神清气爽。
。。。
· 健脾祛湿“四神汤”·
材料
“四神”是指：
山药、莲子、茯苓、芡实（或薏仁），
每味15克。
做法
四神汤的食谱，
不管是煮粥还是煲汤都可以。
煮粥时，上述材料切成小丁，
取100g大米同煮粥，长期坚持。
功效
莲子养心安神为首功，山药以补虚为长，
茯苓擅祛湿化湿，芡实健脾祛湿。
四神汤，以甘平为主，
甘能治水，故能健脾和胃、祛湿，
还能厚实肠胃，补益脾阴，
不论是湿热还是寒湿都能用。
怎么吃都长不胖的瘦人，
喝口水都容易长肉的胖人，
尤其比较适用。
。。。
· 身体“化湿按钮”：委中穴 ·
委，指堆积。
中，指穴内气血所在。
该穴名意指足太阳膀胱经的湿热水汽在此聚集。
如果此处不通畅，
身体的湿气排不出去，
还会导致关节炎、腰痛等疾病的发生。
取穴位置
膝后区，腘横纹中点。
做法
用手掌或轻轻握拳，
左右交替进行拍打5~10分钟，
力度由轻到重，循序渐进，一周2~3次即可，
会出现青、红、紫、黑等类似刮痧时的出痧反应。
功效
可以刺激膀胱经，
加强人体阳气的护体作用；
祛湿邪、赶走体内的湿气。
想要赶走“负面状态”，
过一个舒舒服服的春天
那就从祛湿开始吧！
身体的湿气，
为什么这么难祛除？
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