杏林早报 | 手脚冰凉，原来是身体这里出了问题！从2个方向调理，养出温暖的四肢

春山外 马常胜 - 虚谷

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01

敲黑板划重点

自然界中的寒气，依靠太阳祛除。那么，当人体受到寒邪侵袭时，应该怎么办？

中医讲，“风、寒、湿三气杂至，合而为痹。”寒邪和湿邪均为阴邪，最易伤及人体阳气，从而导致痹阻不通。对于这类疾病的治疗，毫无疑问，应该温阳，固护身体阳气。

《黄帝内经》讲：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”手脚容易抽筋，或常常四肢冰凉的人，就是因为阳气亏虚或者阳气运行不畅。（文末有张景明教授的视频解读，欢迎观看）

02

刺激涌泉穴：补足肾阳原动力

春回大地，气温渐暖，但有不少人仍时常手脚冰凉。追根究底，是机体阳气出了问题。

阳气的来源中，肾很关键，它是先天之本，如同身体的太阳，统领着我们全身的阳气。中医认为：“五脏之阳，非肾阳不能发。”如果肾脏阳气都不足了，肯定不能温养四肢，手脚就自然而然会变得冰凉、腰痛脚软。

那怎样充足肾阳？最便宜又好用的方法就是走路，走至脚底微微发热。因为我们肾经、肝经、脾经都从脚底开始，双脚上有很多穴位，足底涌泉穴是肾经的起点。

多走路，能直接刺激涌泉穴，温暖肾经，让肾气越来越足，给予肾阳充足的原动力，让阳气遍布全，缓解手脚冰凉之症。

如果不喜欢走路，或者没有时间走路，也可以：每天按揉涌泉穴10~15分钟、用擀面杖时不时擀脚板底、睡前用艾叶泡脚都是非常不错的选择。

03

姜枣红糖水：温补脾胃阳气

身体阳气的来源中，脾也非常关键，因为它是后天之本。如果脾胃阳气不足，气血生化和营卫之气来源就不足，保护体表的力量就薄弱了，也会导致身体畏寒，手脚冰凉。

春天阳气升，脾胃虚寒的人借偏温的食物，更能固护住体内偏虚的阳气，让身体阴阳平衡，那这个时节吃点姜再合适不过了，这里推荐一款好喝的「姜枣红糖水」。

取生姜3片、大枣5枚（去核）、玫瑰3朵、陈皮和紫苏各3g，红糖适量，全部倒入锅中煎煮10分钟左右，即可饮用。

功效：新鲜的姜，性温，可以暖脾胃，散掉身体寒湿之气。脾胃暖了，土培金，肺的寒气也散了。而红糖和大枣，在升脾胃阳气的同时，还可兼补气血。

陈皮，行气理气，化痰燥湿。加点玫瑰，芳香化浊，行气开郁，打通阳气传输障碍；而紫苏，疏风散寒，让身体的寒气更容易散掉，还把姜的阳气送至全身。

早上煮一碗姜枣红糖水，跟着大自然把阳气升起来，手脚暖和了，精神也足了。