健康长寿是每个人的夙愿，然而不是每个人都能如愿以偿，重中之重的分水岭就取决于有没有在睡前选择性克制，做到自律以及慎独的人，犒赏会无比丰厚，健康长寿就是首屈一指的犒赏。
一、少过夫妻之间的生活
自古就有老泄残精，人穷寿尽的说法，不仅是在警醒男人，而且是在警醒女人，老了以后就更需要侧重养精蓄锐，把有限的精力用在养生方面，不要为了暂时的眼前快乐透支身体。
网友留言：我和老伴虽然同床共枕，但是我和老伴会睡在两个被窝里面，双方跟彼此会互不干涉，既可以一觉睡到自然醒，又可以一觉睡到大天亮，或许是爱情已经变成了亲情，双方对彼此越是没有感觉，越容易做到清心寡欲。
点评：古代很多皇帝死得早，哪怕拥有当时全国最好的御医，也无济于事，古代有些皇帝年纪轻轻就死了，跟纵欲脱不开干系，因此上了年纪的老人，特别是过了六十岁后的老人更需要引以为戒。
二、少运动
运动虽然好，但是过量的运动，或者在错的时间运动，运动会差强人意，睡前就需要让身体逐步放松下来，由此才会有利于睡眠，日复一日坚持良好的睡眠才会加大益寿延年的概率。
网友留言：我多年以来就是日落而息，虽然做不到像古人那样日落就睡觉，但是我在日落以后就会少做运动，争取不做剧烈的运动，越是临近睡眠的时候，我的运动频率越低，我的运动幅度越小，全当是为睡眠做铺垫。
点评：对待痴迷运动的老人来说，不运动就会难受，在睡前即使再难受，也需要克制，从而才能顾全大局，不要由于一时兴起导致因小失大。
三、少满足口腹之欲
吃晚饭要尽量提前，不要推迟，给出身体消化吸收的时间，甚至还流传着过午不食的说法，在睡前少满足口腹之欲，不要依赖饱腹感才能入睡，更不要依赖醉醺醺才能入眠，管住嘴岂止是减少生病的系数，简直会在一定程度上延长寿命。
网友留言：现在生活条件好了，既不缺吃，又不少喝，可是恰恰是考验定力的时候，我自从上了年纪，对自己的要求更严了，在睡前既不吃饭，又不喝酒，即使是山珍海味，即使是琼浆玉酿也会无动于衷。
点评：让你感觉舒服的事情或者让你感觉爽的事情，未必是好事，做了不应该做的事情，极有可能会先甜后苦，并且是甜短，苦长。
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