记得中医李辛老师回答关于抽动症，多动症的问题：给到了这样的思路：我们大人在出席重要场合的时候也可能会频繁的眨眼睛，我们在无话可说的局促氛围里也会假装咳嗽，抽动鼻子，我们在手足无措的时候，也会不停的找手边的东西去玩弄。
也就是说，在孩子在出现多动，注意力不集中，频繁眨眼，说脏话，爱打人等等情况后，最重要的不是确诊，不是马上用药治疗。最重要的是需要了解到这里有一个精神变化制造出来的生理反应，是一种情绪，情感上的动摇，表现出身体上的动摇。
中医认为很多疾病的难解，和情绪，情感，精神有密切的关系。这种波动的频率增高后会演变成一种实体的存在，比如身体里有很多痰湿，很容易哮喘，又比如多动症，抽动症的一些表现。反过来的情况也有：如果是先有感冒反复，久咳不愈，会因为身体没有得到修复，而拉低脾胃功能，从而在情感承受能力上显得更容易焦虑和被动。
不过不管是先有什么，还好中医都有办法。
黄帝内经的核心，也是上古之人能活百岁的秘诀是：“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来”这用现代语言翻译过来的意思就是：不要折腾。
什么算是折腾呢？
折腾就像是中午吃了鸡鸭，晚上还要再吃鱼肉。折腾就像是吃多不舒服也不能停下来，第二天买点消积食的药然后继续鸡鸭鱼肉。折腾就像是我们白天忙碌了一天，11点了还放不下手机里的微信朋友圈。折腾就像是待在有暖气的商场里嫌太热，要在里面喝一杯冰咖啡。折腾就是5岁的孩子学了钢琴还要再学美术和围棋。折腾就是为了学习成绩不能倒数四处补习，折腾就是不能让孩子输在起跑线上……
总的来说，折腾就是一种忽略自我身心需要的，不知所以的追逐。
从小就长的比较瘦小那又怎样呢？不合群那又怎么样呢？害羞胆小又怎么样呢？不喜欢讨好又怎么样呢？学习成绩差一点那又怎样呢？工作不体面那又怎样呢？有房有车有IPONE的我们，又有多少时间是真的健康快乐的呢？有一位智者对我们做父母的有一个提醒，他说：“记住，这个世界正在剧烈的变化着。”意思是计划无法赶上变化，但单纯快乐的童年没有第二次了。
所以上古之人早已明白，让生命涓涓流淌的节奏应该是：
少一些，慢一点，静下来。
有一次我发现附近有一个非常小又宁静的公园，有一片草地，一个滑滑梯，草地旁有一些树木，一些健身器械，一个沙坑，因为是刚建好的小区，我们去过几次，几乎都没有其他人来驻足。好容易有一次来了一个妹妹，妹妹在滑梯上自己玩了一会，看上去不亦乐乎，而妈妈一边看着手机一边，叫着她说，走啦走啦，我们去商场玩海洋球。
我能感受到，妈妈对小花园丝毫不感兴趣，但孩子却不这么认为。不知道什么时候开始，我们开始喜欢用代价去换取快乐，但这却和食物一样，我们给的东西越多，孩子越消化不了。
最好的游乐场就在草地上，在山间的小溪旁。当我们的耳朵没有充斥着口水流行歌，没有充斥的车马过往的声音，只听到风吹动树叶，小鸟煽动翅膀的，和溪水流动的声响，这是一种静。
或者当孩子在房间里坐在小板凳上，把毛豆一颗一颗耐心的从皮里面拨出来，把剥好的豆子放在碗里，这就是一种静。
又或者是我们认真的画一幅没有被老师要求的画，或只用一种颜色，或者只用线条，或者只用水彩，或者只用蜡笔。把每一个区域按照心中想画的样子涂满。这就是一种静。
又或者我们把衣柜里的衣服全部拉出来重新叠好放进去，或者我们一起坐下在阳光洒进来的窗下包100个饺子，或者我们读几页儿童诗歌，闭上眼睛想象诗里的画面，或者我们只是呆坐在小区的某个台阶上，看来往的人和被牵着的狗……
精神容易外散的孩子，不容易入睡的孩子，尤其需要这样的静。在每天中安排一段或几段这样的活动，会让孩子外放的精神收摄回来，静下来的时候，专注的时候，可以听到自己的呼吸，那就知道我们的气血也逐渐回收，作用与自己的身体内在的调整了。
在这个高效率高速度的时代，我们太需要这样漫无目的静。
细菌和病毒更喜欢散乱的身体，脾胃不佳的孩子尽可能少的参加大人声光嘈杂的聚会，如果是旅行，也尽可能的将日程排的慢一点，松一点，如果孩子在一天之内接触太多的人，玩太多没玩过的东西，吃太多没吃过的食物很可能会因为精神外散而容易生病，或者受到一定程度的精神的震荡，比如受惊。那么这样安排的目的是为了避免孩子精神的劳累产生的身体问题。
而对于拖着疲乏的身心却还在硬撑的大人们来说，则更应如此。
是的，我们要时不时的像孩子那样，单纯的完全没有目的做点事情。比如不带着手机去走路，比如把毛线一圈一圈的绕在胳膊上，或者把果盘里的瓜子在桌子上整齐的摆成两行。
也或者，我们每天抽出30分钟，或者20分钟，10分钟，来站桩，来静坐。如果连十分钟都没有，那我们也可以在电梯里，在等车时，在排队时，在上厕所时，抽出那么几秒钟的时间，来保持一个站桩或者静坐的姿势去观察几次自己的呼吸，然后慢慢的加深呼吸，然后感觉到肌肉和大脑的放松，一天可以多来几次，想起来的时候就可以做。完全不会妨碍其他的事情。
假如我们的身心是一坛泡菜，只有盖上盖子安心寂静的时候，细菌才能变成益生菌，我们的身体分子构成和才能真正被改变。
上古之人早就明白：静坐和站桩可以打通经络，让气脉畅通，补充流失的精，气，神。长期坚持许多疾病可以不药而愈，益寿延年。
一直被外部世界追赶着的我们，必须必须去体会一下：那种完全静下来的感受。静下来的时候我们和自己的身体最近，静下来的时候，我们和自己的心最近。所以古人说：恬淡虚无，真气从之；不想要太多的时候，我们的真气就会随顺身体的需要。精神内守，病安从来。不想太多的时候，疾病也离我们远去了。
曾经有一位出家师父跟一位居士交代：生病的时候要先打坐。什么毛病在静中自然可以观察的出来。生病无非就是两个方面的红灯，日常生活的偏离，和情绪心境的偏离。
有人一打坐满脑子的想法，那我们就知道，是太多的信息干扰了身体，精神不能内收导致正气下降生病。有人一打坐感觉到放屁，一般多是气机不通而不舒服，还有人一打坐颈椎感到疼痛，腰背感到疼痛，我们就可以知道我们给疼痛的那个部分太多压力了……打坐就是让我们看到在哪里亮起来的红灯，然后去关掉那个开关。
PS:
都静了，那还要运动吗？
太极，瑜伽，站桩，也是一种专注的，静的活动。如果是稍微剧烈的运动，如跑步，高抬腿，仰卧起坐，俯卧撑，舞蹈，建议早上或白天来做，随顺天地的规律。
文 | 郭莎拉
图 | 郭莎拉
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