“抽烟等于慢性自杀”、“久坐等于慢性自杀”……有人调侃说,“突然发现我这一天啥都没干,都忙着自杀了!”
作死指南第一条
8:00 赶时间不吃早餐
生活节奏快、工作繁多就很容易让人不思早餐,或者你是起床困难户,想多睡十五分钟?那么,你就别想要健康了。因为不吃早餐就意味着你走上了作死的道路,没人能阻止你!
不吃早餐会影响胃酸分泌、胆汁排出,诱发胃炎、胆结石等消化系统疾病。长期如此,肥胖、“三高”、糖尿病都会找上门。德国埃朗根大学研究表明,不注重吃早餐的人寿命会平均缩短2.5岁。
作死指南第二条
11:00 对着电脑久坐不动
加油,对着电脑马上就满三个小时了,保持不动让你离“死神”更近哦!
长期坐在电脑前不动,血液黏稠度较高,下肢可能形成深静脉血栓,运动时血栓脱落,可能会造成肺梗塞,严重可能导致猝死。澳大利亚昆士兰大学的研究发现,久坐1小时的危害约等于抽两根烟,也就是减寿22分钟。
作死指南第三条
13:00 饭后要抽支烟
有人这样调侃自己:饭后一支烟,赛过活神仙!恭喜你:已经踏上气管炎→肺心病→肺癌的死亡三部曲。如果你终身抽烟,少活10年不在话下!
烟草中含有几百种化学物质,其中60多种都与癌症相关。假设普通人患肺癌几率为1,大量吸烟的人患癌几率是普通不吸烟人群的17倍。
作死指南第四条
15:00 该尿不尿,该喝不喝
你工作忙/学习忙/游戏忙,想尿尿,憋会儿吧!口渴了,待会儿再说吧!——你正在加速通关作死游戏!
长时间的憋尿,会导致膀胱炎等尿路感染,严重的会影响肾脏功能、增大患膀胱癌的可能性。而当你感到口渴的时候,你的身体至少已经流失了1%的水分;如果达到4%到8%时,会出现皮肤干燥、声音嘶哑、全身软弱无力等症状,再严重的话你就真的把自己作死了。
作死指南第五条
16:00 下午茶要吃甜点
工作了大半天,来个下午茶甜点轻松一下,最是惬意!恭喜你,成功地把自己用“文艺”的方式作死!
吃糖过多会导致胰岛素大量分泌,使胰岛功能受到损伤,进而增加糖尿病风险,而流行病学资料表明糖尿病与胰腺癌有密切关系。世界卫生组织曾指出:长期嗜高糖食物的人,其平均寿命比正常饮食的人要缩短10~20年。
作死指南第六条
19:00 去应酬胡吃海塞
千万别回家吃饭!如果你天天出去应酬胡吃海塞的话,那你正在作死的正确道路上狂奔。
饮食不规律,饭局上的烟、酒以及不知不觉过度饮食,肠胃始终处在受损状态,再加上体重超标,长期下去就可能诱发癌变。哈佛大学一项研究还发现,越常在家吃饭的人得糖尿病机率越低。另外,常在家吃饭增胖机率也较低。
作死指南第七条
21:00 第二摊夜宵 烧烤
只吃一顿饭怎么能表达你们深厚的友情!撸串!啤酒!烧烤!赶紧去吃第二摊~
吃夜宵容易促发胃癌,因为胃黏膜上皮细胞寿命短,一般2~3天再生一次,而且都是在夜间休息时进行。如果经常在夜间进餐,胃黏膜得不到及时修复。晚上吃的食物停留在胃里会促使胃液大量分泌,对胃黏膜造成不良刺激,导致抵抗力下降。
作死指南第八条
24:00 手机放不下,就是不睡
一边兢兢业业敷面膜、涂昂贵面霜,一边就心安理得地熬夜,刷朋友圈打游戏!然而,涉及50万的人研究告诉你:熬夜真的是在“熬命”!
瑞典科研人员的一项长达15年的跟踪研究发现,不能每天保证7小时睡眠者的早亡风险要高出正常睡眠人。
肯定很多人会说,这些我们都知道,但是有些时候不得不熬夜啊,没时间吃早餐啊,怎么办?这就看在你心目中哪个更重要了。但是还是要再苦口婆心一遍,有什么还比健康更值钱呢?
编辑:罗辰 校对:May酱
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