【背叛之伤不可测，成长之痛言之预】

一、被信任的人背叛很痛

信任是人与人之间交往中最基本的条件，是架设在人心的桥梁，是沟通人心的纽带，是震荡感情之波的琴弦。和谐之本在于“信任”，家庭的和谐、亲朋友好友之间的和谐都在于信任。

被信任的人背叛是一件让人痛苦的事情，你可能会因此产生很多复杂的心情。

原来 TA 对我撒了那么久的谎，真是人心不可测；我待 TA 如兄弟，怎么可以这样在背后给我捅刀子？连 TA 都背叛我了，还有什么值得相信的？

这个世界上有些人值得你付出真心，有些人根本不值得你信任。最后伤害我们最深的往往是曾经那个最相信、最依赖的人。

越是熟悉的人越知道刀子往哪里捅最痛，被熟悉的人伤害我们会格外觉得心疼。

信任是相信并敢于托付，信任的意义在于能互相感到快乐。信任是我愿意把自己最差劲的一面展现给你看，并相信你不会因此而感到嫌弃。

我们都习惯把秘密告诉自己最信任的人，结果那个最信任的人把你的秘密添油加醋告诉全世界所有人。

也许我们都曾被自己最信任的人伤害过，然后才能明白，成长原来是一件很孤独的事。

成长是我们开始学会接受分道扬镳；成长是我们可以对背叛和出卖见怪不怪；成长是我们学会天黑了就开灯，下雨了就撑伞，难过了就打碎了牙和着血往肚子里吞。

因为，我们明白不是所有人都值得你相信，不是所有人都值得你对他好，也不是所有人都值得你为他感到骄傲。

有些人是真心希望你过得比她好，有些人则恨不得你过得还不如街边流浪的小猫。

删掉的人曾经有过几百页的聊天记录；街上见到了不打招呼的人曾经乐此不疲的黏在一起；背地里把你说得像只狗的人曾经是你最好的朋友。身边有人来，就有人离开，有些关系总断得让人措手不及。

心酸的是一路走来，身边已经没有剩下多少人；心酸的是伤害我最深的人，曾经是我最信任的人；但最心酸的是，面对那个伤害你的人，你根本没办法狠下心来以牙还牙的对她。

如果有天我们再也不联系，就算你出门跟全世界骂我，我也不会把你哭着、笑着在深夜分享给我的秘密告诉别人。朋友也好，前任也罢，人生诸事难长情，我只愿记得你把心掏给我的瞬间。

诚实是一种难得的品质。欺骗意味着不被信任，愚弄和情感透支。对没有拆穿的人来说意味着不安，考量每一次的真实性;对撒谎的人来说，这一次永远不会是最后一次。

我太容易信任一个人并且对一个人越来越好了。可惜后来我才明白，感情并不是你对他好他就能多爱你一点。事实往往是，你对别人越好，别人越不在意你。

许多伤害本来就是一次性的。可能因为有了你的允许，你的执念，它才像一把锯子，不断的在你心上拉扯，而紧紧握着那把锯子不放的人，其实是你自己。

人的一辈子真的好难，我们停停走走，走走停停。可是却走不出明天，停不到今天，找不回昨天。不得不承认，时间改变了很多。人心叵测，总是被信任的人欺骗。

被信任的人欺骗，你才知道人心难懂；当最深爱的人离开，你才明白谁都不能成为谁的永远。能在你心上捅一刀的，都是你最在乎的人；能让你痛彻心扉的，都是你最在乎的情。

勇敢的人，容易被激怒；暴躁的人，容易被拖垮；贪婪的人，容易被收买；仁慈的人，容易被困扰；诚实的人，容易被蒙蔽；懦弱的人，容易被欺骗；机智而遇事惧怕的人，容易被窘迫；廉洁而不知施惠的人，容易被侮辱；坚韧而刚愎自用的人，容易被利用；摆谱而只会作秀的人，容易被愚弄。

你承诺了我一切，却什么也没给;我什么都没承诺，却给了你我的一切。大概不合适就是，我不能逗你笑，而你也只会让我哭。之后，我说我要走，你没有挽留，我没有回头。时光没有教会我任何东西，却教会了我不要轻易去相信童话。

总有一些瞬间，让你突然就死了心;总有一些态度，让你突然就伤了心;总有一些语气，让你突然就酸了心；总有一些行为，让你突然就寒了心；总有一些事情，让你不经意中，就看清了人，看透了心。

如果有一天你找不到我了，千万不要难过，不是我不爱你了，也不是你错过我了，而是我攒够了失望，终于有了勇气离开，但请你记得，在这之前，我真的有傻傻的等过。

小时候跟朋友绝交，都是大张旗鼓地告诉身边所有人：“我不跟你玩了。”而长大后的离开往往默不作声，默契地疏远，一声彼此珍重的道别也不曾有过。

没有过不去的事情，只有过不去的心情，确实是这样，很多事情我们之所以过不去，是因为我们心里放不下。比如被欺骗了报复放不下；被讽刺了怨恨放不下；被批评了面子放不下。大部分人都只在乎事情本身并沉迷于事情带来的不愉快的心情。其实只要把心情变一下，世界就完全不同了。

有些事情，有些人，你一直告诉自己过去了就释怀了，可是等到某些时候你会突然发现，你所谓的释怀，只是自己欺骗自己。

发现原来自己一直的坚持是错得荒谬，发现被信任的人背叛欺骗，此刻心理不崩溃，将来必定成就更强大的内心。

人不伤,不成长；心不伤,不坚强。能百毒不侵的人，都曾经伤痕累累过；能笑看风云的人，都曾千疮百孔过。每个自强不息的人，都曾无处可依过；每个看淡情爱的人，都曾至死不渝过。人总要受伤后，才能明白人情的淡薄；被信任的人欺骗，才懂得人心难懂。

不要去欺骗别人，因为你能骗到的人，都是相信你的人。人生的失败不是你被信任的人欺骗了，而是你欺骗了信任你的人。

二、闺蜜背叛了她

一路成长的岁月里受过的伤很多，栽过的跟头也很多，我们把这种过往称作经历。然而这段经历中我们一定被自己曾经最爱的人伤害过。可能是朋友也可能是昔日的爱人。

有个女孩给我发了一个很长的私信，她说最近挺苦恼的。

她和闺蜜上大学的时候就认识了，两人约定过要做对方的伴娘和孩子的干妈。她们一起爬山，对着日出说我们永远不分离。她们曾在一方失恋的时候，把她抱得最紧并承诺我永远不会背叛你。

就是这么一个曾经不舍得看你掉眼泪的亲密友人，未曾想过日后有一天她会把你的秘密告诉别人。

有一天，女孩背了一个香奈儿的包包上班，闺蜜说她：“你对自己可真舍得啊！买了这么贵的包。”女孩有点不好意思的说：“实话跟你说，其实我这个是仿品，仿得挺像的吧？你别说出去啊。”闺蜜答应了一声。结果，没过两天同部门的女员工都知道了包包的秘密。大家背地里指着女孩说：“每天背着高仿的香奈儿装逼。”

从那以后，女孩再也没有背过那个她很喜欢的包，尽管曾经那是她最喜欢的一个。

公司有一个去日本学习的机会，女孩和闺蜜说，如果她能去日本的话，学习不忙的时候，她想去看看富士山长什么样子。后来女孩被选上了，以后公司里传出了女孩并不是真心想去学习，而是假公济私想去日本看富士山。后来，领导通知女孩，去日本学习的人选有变动，女孩被out了。

那个包包的秘密，那个富士山的秘密，女孩自始至终只告诉过闺蜜一个人，因为那是她曾最信任的人。

我问她，有没有问过闺蜜为什么出卖你？女孩说，她已经不想再去追问为什么了，因为做过的事已经造成伤害了，再多的为什么也换不回被伤到支离破碎的心。

她最终辞职了，告别了公司，也告别了那个可怕的闺蜜。

三、傻子和骗子

傻子遇见骗子。

骗子说：如果我有糖，一定给你一块。

傻子若有所思，从兜里掏出一块糖塞到骗子手中。

骗子说：如果我有很多糖，全部都给你。

傻子感动得满眶热泪，把所有的糖全都塞给骗子。

骗子发现傻子已没有糖，走向别人。

傻子很着急，很想解释，自己已经给了所有。

看骗子仍然不为所动，傻子把心掏出来放在骗子手心。

骗子像是被灼伤一般，把傻子的心扔出去很远、很远……

傻子捡起一片片摔碎的心，才发现，骗子只是说说，什么都没有给过……

傻子哭了，她傻没关系，她给出了所有的糖没关系，他扔掉她的心没关系，但是他摔碎她的心时，表情那么决绝、那么不屑。

傻子走了……骗子傻了……

傻子和骗子在一起。

傻子一心一意对骗子好，可骗子却经常骗傻子。

傻子心里很难过，却没有放弃。

骗子却沾沾自喜，他认为傻子就是傻子。

直到有一天傻子走了。

骗子才发现他失去了傻子，骗子后悔的哭了。

骗子终于明白，原来傻子并不傻，只是珍惜曾经的美好舍不得放弃。

生活中，有很多这样的傻子，她们默默地付出着一切，直到忍无可忍，才选择了离开。

实质，并没有真的傻子，只有愿意为你做一个傻子的人。

好好珍惜身边的傻子，受的伤多了，再也不会在原地等你。

四、成也萧何，败也萧何

萧何，汉高祖刘邦起兵时的后勤部长，把部队支援、粮草军饷这一手好牌玩的出神入化，因此始终稳居在后勤最大boss这一行列。

韩信，一个屌炸天的穷屌丝，肚子里满满都是货，满满都是墨，按理说，这么牛逼的人到哪个地方都应该作为“王炸”去让对手直接进行“飞天表演”。但尴尬的是，刚开始连吃饭都要靠唱“可怜可怜我吧，给我一点饭”才能勉强吃到，实在是“怎一个惨字了得”。不仅如此，有个二混子看他不惯，还要让他从自己的裤裆下穿过去。最终，他忍无可忍，还是接着再忍了。

后来忍到投靠了刘邦，以为自己的小宇宙要爆发，终于能够出人头地了。然而，并没有什么卵用，刘邦对他实在是刷不起好感，对他仍无重用之心。“得！此地不留爷，自有留爷处，处处不留爷，爷去睡地铺”，韩信见在刘邦这里依然不能发光发热，终究还是决定离开刘邦，于是一个人悄悄离开了部队。

韩信要走，立刻有人就不干了，他就是萧何。于是我们可以想象出这样一副场景：

月光朦胧，夜色苍茫，有这样一个人，他身着布衣，背上的剑寒气外凛，他的身影寂寞而孤独，但他平淡的外表并没有因波涛汹涌的内心有丝毫改变，他的眼神坚定，一步一步朝着前方走去，只留下背后月光清冷的足迹。渐渐的，有马蹄声打破了这一丝寂静，并且声音愈来愈急，像在黑暗中疯狂嘶吼渴望挣脱枷锁的雄狮，又像翻江倒海的迅猛巨浪。声音如野草般不断蔓延，终究是有人挡住了前行的道路。

何说：跟我回去吧，那里才是你的天地。

信曰：回去有什么用呢？我不过是一个任人丢弃的小兵。

何说：别人不了解你，但我是深知你的，你不是小兵，你是一方天下。在未来，你将是一个不败的历史。

信曰：天下？我渴望了很久，但总有人把我的天下当作一只蝼蚁，当作时光里的一粒尘埃。

何说：历经苦难的人只要心智坚定，必将受到命运的眷顾，你就是这样的人。虽然来的时间有快有慢，但它总会来的。

信曰：我曾在历史长河中看到了自己，我很清楚自己的路。

何说：你的路也是我的路，跟我走吧。

…………

回去后，萧何大力向刘邦举荐韩信，有事没事就早上发个短信，晚上打个电话，饭桌上又专开“论让韩信当将军的重要性”的会议。终于，刘老大受不了“叨叨萧”一轮又一轮的洗脑攻击，还是屈服了，把韩信拜为大将。

事实证明，是金子总会发光的。韩信经萧何举荐被刘邦任为大将军后，走到哪，人们都会给他一个面子，就会赢到哪，这就是人们称的“面子果实”。最终他为汉朝的建立立下不朽功勋，汉朝建立后被封为楚王。

有时候人越老越怕事。晚年的刘邦就渗得慌，他害怕一把屎一把尿拉扯起来的政权被他人get了，其中最牛皮的就是韩信。

也不知刘邦是弄的哪一出，他先是用计生擒了韩信，后来念其功高且又无罪证，又赦免了韩信，改封淮阴侯。这不是no作no die吗？要杀请好好杀，不杀别吓唬人家。

受了惊吓的韩信，心想自己的小心脏可不能再承受一次恐吓了，还不如“生米煮成熟饭”，反正都是死，与其等死还不如干着死。于是他私下与被任命为赵国相的陈稀相约，陈稀在北方举事，他则在长安响应。

后来，陈稀果然举兵反叛。刘邦亲自带兵平叛，长安空虚。韩信准备在长安举事，不幸有个猪队友走漏了消息，导致有人向吕后告发韩信准备谋反。

吕后讷，也是一个敢作敢为的主，在战争的峥嵘岁月里已经养成了她杀伐果断的性格，她想把韩信召进宫来，又怕他不肯乖乖就范，就同萧何商议。假称北方传回捷报：叛军已败，陈稀已死，邀请韩信进宫向吕后贺喜。最后，由萧何出面，去韩信府上拜访，就有了以下这一幕：

何说：跟我走吧，现在就出发。

信曰：去哪？没有方向的路容易遍生荆棘，甚至会有死亡蔓延。

何说：敌军已败，违背历史潮流的人终将消散，如流沙一样，最后化作尘埃。我们该庆祝现在是个和平的年代。跟我走吧，现在就出发。

信曰：去哪？

何说：入宫。喜讯分享过后更有价值，跟我走吧，现在就出发。

信曰：那是一件冒险的事，一着不慎，将满盘皆输。

何说：相信我。跟我走吧，现在就出发。

…………

最后的最后，韩信刚入宫门，就被事先埋伏好的武士一拥而上，捆绑起来。吕后将这一代名将带至长乐宫钟室，残忍地杀害了。

民间因此有“成也萧何（韩信成为大将军是萧何推荐的），败也萧何（韩信被杀是萧何出的计谋）”的说法。

五、背叛心理

可能每个人都经历过或多或少的背叛。背叛之所以痛苦，也许可以从它的词源本身看出来，在英文中，背叛所对应的词是“betrayal”，它可以被分成两个部分：“be”和“trayal”，在英文中be意味着“彻底地”，而 “-trayal” 则是拉丁语中“交付”的意思，连在一起就是“彻底地交付”。背叛我们的，以及我们背叛的，往往都是那些最亲近的、让我们彻底交付的人，这才让背叛显得格外痛苦。

有时，在事情发生后的很长一段时间里，我们可能还是一直沉浸在被曾经最信任的人背叛的悲伤中。我们还有可能会责怪自己，Ta的背叛是不是我的过错？是不是我做的不够好，是不是我还不够关心Ta？

背叛定义为，在一段已经建立的、正在发生的关系中，产生的任何对于信任和忠诚的侵犯，以及关系中的阴谋、背信弃义及伤害另一方的行为。

使关系中一方感受到被背叛的行为有很多。可能是一些客观存在的背叛行为，其中包括把一方交给Ta的敌人；在关系中欺骗或者误导另一方；公开地暴露他人的隐私和秘密；感情上忽视或遗弃他人等。也可能是一些主观上（未必是客观的）感受到被背叛，例如当自己对于这段关系的期待和要求没有被满足。

（一）背叛分类

背叛从背叛者的目的来看大致可以被分成两种：无意背叛和有意背叛，每一个类别又可以再细分为两种不同的情况。

1. 无意背叛是指背叛者本身并没有想要伤害另一方的意图，可能只是在无意中做出了一些让受害者感到被背叛的事情。

（1）其中的第一种可能性是，关系的双方对于关系的认知结构不一样。比如在婚姻中，一方可能认为，肉体上的出轨只是满足性欲的一种方式，而并不是对受害者的不忠，而另一方接受的教育和经验则让Ta认为，肉体的出轨就意味着背叛。这种情况的发生，和双方欠缺足够深入的沟通有关。

这种问题同时也存在于友情之中，一方有可能认为，在自己困难的时候，对方主动来安慰是身为一个朋友应尽的义务，而另外一方则觉得，从自尊心的层面上来说，或许Ta并不希望让自己看到脆弱的一面，或者去刺探别人的隐私是触碰了边界。这时，一方也有可能感受到对方背叛了自己，对方却感到无辜甚至一无所知。

（2）无意背叛的第二种情况是，背叛者有意地做出了隐瞒，但这种隐瞒通常是出于善意的目的，是为了不让另一方受到不必要的伤害或者感到不舒服。比如说在一段亲密关系中，男方可能会因为不想让另一半觉得不舒服，而选择掩盖他和一位非常有吸引力的女士一起共进午餐的事实，这种隐瞒的意图虽然是好的，但另一方很可能在知道真相之后误解对方的意图，并产生被背叛的感觉。

从一定程度上说，无意背叛是可以通过双方之间的交流与沟通解决的。

2. 有意背叛则是另一种情况，背叛者是主观地做出了背叛行为，不管以什么理由来解释自己的行为，背叛的原因都是因为比起对方而言，他们更注重自己的利益。

有意背叛中也可以分为两种情况，有预谋的和机会主义的。

（1）有预谋的背叛，指的是，背叛者接近受害者、或与受害者建立关系的目的，就是为了在将来的某个时刻背叛对方。在这样的关系中，背叛者在一开始就不会像受害者那样在关系中投入太多，他们更倾向于在其中隐藏并伪装自己，等待着自己可以通过背叛他人得到利益的时刻。

（2）机会主义的背叛则可能更加普遍，在这种情况中，背叛者建立关系的目的并不是为了将来某一时刻的背叛，他们在关系中也会有相应的付出与回应。他们的背叛可能是因为受一些诱惑影响的，这种诱惑可能关乎性与金钱，也可能是个人需求上的。之所以把这类背叛描述为机会主义的，是因为在受到这些诱惑后，背叛者会开始衡量“如果背叛自己可以得到的利益”和“维持原来关系的价值”，并很有可能在他们认为“背叛得到的价值更大”的时候选择破坏关系。

（二）背叛原因

有些人的背叛是出于嫉妒、个人私怨、复仇等多种原因，单纯地想要伤害对方；也有些人做出背叛的行为，是因为背叛他人可以更轻易地得到自己想要的东西，因为背叛他人的信任得到利益／成就并不需要太多努力与付出。

而在亲密关系的背叛行为中，我们还能够发现一些深层的原因。

1. 背叛是一种防御和保护

曾经的受害者有可能会陷入日后的背叛中，他们还有可能自己变成背叛者。对于这类人而言，背叛可能是一种无意识的行为，是一种对自己的防御与保护。

这种无意识的背叛可归结为童年受到伤害和背叛的产物。在童年时期遭到背叛（也有可能是童年时期看到父母之间的关系掺杂着谎言与背叛）的人，可能因此会觉得自己在关系中并不值得被尊重和重视 。

此外，在过去的亲密关系中遭受过背叛的人，有一些也成长为了背叛者。这些人在日后的关系中，可能会期待来自另一方的拒绝，并因为要满足这种期待而做出一些有意让对方伤害和拒绝自己的事情。同时，因为曾经的经历，他们也有可能认为在关系的某个时刻，另一方一定会背叛自己，所以他们会自己选择在这个时间点之前先背叛对方。

2. 主观的“被背叛”感与不切实际的期待有关

有的人对他人与关系有着过高的要求，他们认为关系应该是永远没有阴暗面和低谷的，因此他们无法接受关系中正常的争吵与冷淡，也无法理解为什么对方有时并不能在第一时间理解自己，给予自己想要的安慰。

这些期待和需求经常并不是关系中的另一方可以给予的，会给另一方很大的压力与负担。在这种压力之下，对方可能会因为付出与收获的不均等而选择放弃这段关系，或者是为了回应期待而不得不撒谎。有时，即便是背叛并没有真的发生，这些行为也有可能让期待过高的这一方感觉自己被背叛了。

而另一方面，当不切实际的幻想没有得到预想之中的回馈时，他们可能会出于失望的心理而选择拒绝，不回应另一方在关系之中的互动，甚至主动地背叛来破坏这段关系。

（三）情绪变化

被信任的人背叛是一种丧失信任感的状态，而且这种失去往往是被动的。所以在被信任的人背叛后，我们可能会有以下这些反应：

1. 怒火中烧，像一头被激怒的狮子

遭人背叛已经足以激怒一个人，更何况是被自己信任的人背叛！

得知自己被信任的人背叛，你可能会感到愤怒。

2. 悲伤到无法呼吸

物是人非事事休，欲语泪先流。现在的TA 已经不是当年的TA 了，怎么会这样？对于男性而言，伴侣的性出轨难以原谅，而对于女性而言，伴侣的情感出轨就足以令她悲伤。

心情无比沉重的你，也许会长吁短叹，感到胸闷、气短，甚至大病一场，伤了身体。遭人背叛的同时，往往身体也会感受到真实的疼痛，内心会有悲伤的感觉。

3. 嫉妒之心油然而生

TA 哪里比我好？

往往在被另一半背叛后，我们得知自己深爱了那么久的人有了新欢，往往会将自己与插足者比较一番，不免心生嫉妒之情。

4. 变得更敏感，更谨慎

一朝被蛇咬，十年怕井绳。

有了被信任的人背叛的经历，相信你一定会想起那句老话：害人之心不可有，防人之心不可无。

因此，接下来的日子里，你也许会兢兢战战，如履薄冰，非常规的意外事件都会让你提心吊胆 。

5. 忍不住怀疑 TA 的各种行为

如果你有依恋焦虑，你或许会这么想：

TA 已经背叛过我一次了，那么，还会不会有下一次？

也许，你会查TA 的手机的通讯记录；也许，你会翻TA 的衣物；也许，你会跟踪TA，“侦查” TA 的活动轨迹……

TA 的背叛行为使你对TA 失去了原有的信任，因此，依恋焦虑的你可能会怀疑TA 的各种行为 。

（四）易背叛者

1. 我不相信你是个忠诚的人 | 不信任他人的人

背叛者因为自己背叛了别人，所以会换位思。他们当中有一部分人会认为，别人可能也会有背叛的行为，他人也不值得信任。

2. 我想要的更多 | 经不住诱惑的人

一边是巨大的利益，一边是信任自己的人，如果事实如此，你心中的天平会往哪一边倾斜？

自控是需要消耗一定的资源的，例如精力、能量。

当人们的自控资源衰竭，作弊的机会就摆在眼前时，往往更容易经不住诱惑，增加欺骗的行为。这时，背叛就会发生。

3. 满招损，谦受益 | 人格中的“诚实–谦虚”成分较低

人格是多面的，其中，诚信谦虚的特征与人们的背叛行为息息相关。人格测试中，诚信谦虚的分数越低，产生背叛行为的可能性越大。

（五）哀伤的阶段

哀伤有五个阶段，如果我们在其中的某个阶段被困住，哀伤的过程没有完成，而且不完整，也就没有疗愈。每个人经历的阶段是不同步的，你无法强迫一个人去度过某一个阶段，人们只能按照他们自己的脚步来，而且有时候甚至会进一步退两步，但这都是过程的组成部分，同时对每个人都是个性化的。但是，要强调的是，只有这五个阶段都被完成时，疗愈才会发生。

1.否认

“这不会发生在我身上”，在熟悉的地方寻找自己的前任，或者如果面对死亡，依然留着那个人的位子，或者假装他们还住在那。没有哭泣，没有接受甚至意识到失去。

2.愤怒

“为什么是我”感觉到想去反击，或者报复离婚的前任。如果是死亡，会对死者感到愤怒，指责他们的离去。

3.讨价还价

讨价还价经常发生在失去之前。想要与要离开的那一方做交易，或者想要去与神讨价还价，去改变失落的内容。乞讨、许愿、祈祷他们回来。

4 .消沉

强烈的无助、沮丧、痛苦、自我怜悯，对人的哀悼，压倒了一切希望、梦想和未来的计划。觉得失控，麻木，甚至感到想自杀。

5 .接受

妥协和接受之间是有区别的。你必须接受这个失落，而不是去默默的忍耐它。意识到婚姻的结合和分离都是两个人的事。意识到那个人的离开（也许是死亡）并不是他们的错，他们并不是蓄意离开你。（即使是自杀的情形）寻找失落带给你的痛苦的、好的地方，寻找安慰和疗愈。目标是转到自我成长，和那个人带给你的美好回忆一起。

获取帮助，你会活下去。你会被疗愈，即使你现在不相信，只要知道它是真的就好了。在失去之后感到痛苦是正常的。这证明我们的活着，但是我们并没有停止生活，我们必须变得更坚强，同时保持我们对于内心、对于某天被治愈的，重新找到爱和幸福的希望。通过帮助他人我们也能体会到一个很好地疗愈自己体验，并且从悲伤中带出了好处。

（六）背叛影响

1. 产生负面情绪

就像我们经常会用一个比喻来描述遭遇背叛时的感觉——背后被捅了一刀；被背叛之后，受害者感受到的负面情绪有很多，包括愤怒，悲伤，被遗弃感，嫉妒，愧疚甚至是憎恨。

其中，最普遍的情感是便是愤怒、失望与痛苦，这种情感在对方背叛了自己的信任时特别明显。在一项关于背叛的调查中，分别有18%的男性和21%的女性报告，在被伴侣背叛后觉得自己失去了安全感与归属感。

而被背叛导致的另一种情绪则是后悔，后悔的情绪往往不会和愤怒同时发生。有一些人会感觉是自己在关系中的一些行为导致了背叛的发生，为此感到后悔。

背叛也有可能会引发一些比较极端的情绪，其中最常见的就是强烈的憎恨，并伴随着一定程度的复仇的愿望。憎恨的产生，是因为受害者在被背叛的同时，感觉受到了一定程度上的羞辱与人格上的轻视。

2. 长期的伤害和影响

即使在上述的这些负面情绪平息下来之后，背叛可能还一直给我们带来伤害，它的影响远比我们自己想象得要深刻。它可能是有形的，也有可能埋葬在你的潜意识中，干扰着你之后与他人关系的建立与交往。

被背叛的人还可能会遭受心理污染，在一些情况下，受害者会对触碰到背叛者以及与背叛者相关的物体的时候感到恶心与反胃，他们会觉得这些东西（包括背叛者）非常的脏，一但他们触碰到了背叛者和与之相关的物体时，他们可能还会有强迫性的清洗动作，以摆脱这种“自己被污染了”的感觉。

3. 对关系的打击

在这些影响中，最显著、最直观的影响就是背叛对关系的打击，比如使关系破裂。

即便关系没有破裂，关系中的满足感也会显著下降。关系中的（被发现了的）谎言越多，双方对这段关系越不满足。

同时，关系中的背叛很可能会让受害者们对建立全新的关系而感到害怕与恐慌，因为背叛带给他们的伤害是如此之大与意外，以至于他们很多人往往会因为害怕他人的背叛，而选择不去给予他人信任，或是更加消极地去应对关系。

六、正确应对

（一）自救

在这个世界上，我们通常只能掌控和自己有关的部分，遭受背叛有时是无法预测的。不过，有些背叛带来的伤害的确是可以避免或减轻的，特别是无意背叛产生的误会和不解。

1. 主动沟通

沟通在一段关系中总是非常重要的，因为它可以让对方及时地了解到我们的需求和对关系的期待，同时，也可以让我们明白对方的需求，是一种让一些潜在矛盾和情绪提前被发现、被解决的办法。它不仅可以避免背叛的发生，在背叛发生后，也可以在一定程度上避免关系的破裂。

这是因为沟通（即使是充斥着愤怒的沟通）在一定程度上给双方都提供了空间，受害者在情绪的宣泄中可以让对方了解到背叛的后果，背叛者也可以抓住机会诚恳地道歉，并解释事件发生的前因后果。

（1）要求 TA 道歉

只有当TA 诚心道歉，而你也认为TA 道歉十分真诚时，你才可能会真正原谅TA，再次信任TA。

在道歉的过程中，你可以让TA 对自己的行为进行解释，并主动承担责任。

（2）让 TA 写一份诚信承诺书

君子一言，驷马难追。一个改变行为的承诺，足以大大加快信任的恢复过程。

承诺书可以提升TA 的道德约束感，让TA 谨记道德规则，激发TA 更多的诚实行为。那么你对TA 的信任更加有效地恢复。

如果TA 对你来说很重要，你认为你可以原谅TA，并认为这段关系需要挽回，你可以试着用这些方法，与TA 重建信任。

（3）让 TA 在下次想要这么做的时候，先闭上眼睛

让TA 下次想背叛时，在心里模拟背叛的过程，并充分考虑行为产生的后果，这或许可以让TA 阻碍自己的不道德行为。

2. 不抱有不切实际的期待

如果你发现自己经常被背叛，并且总是对一段关系感到不满的话，你或许要思考改变一下自己对关系的期待了。

过高的期待会是关系中压力的来源，在最终结果上可能会让双方都感受到痛苦。建立一段对等的关系，接受一段关系中的亲密和可能的疏远并抱有合理的期待，可以让我们不过分地苛求对方，而是给予他们理解和适当的支持。

我们每个人在一生中都会被一些人背叛，也会给一些人带去被我们背叛了的感觉。接受（无论是自己身上还是他人身上）人性不完美的部分是我们每个人都必经的功课。归根结底，背叛是一种行为，一个人做出了这样的行为，而不是这个人就是这样的人。把行为和人区分来看，无论对自己还是对别人都很重要。

有时候，背叛给我们带来的伤害更多地在于落差——因为对方是最亲最近的人，伤害才显得尤为深刻。但同样，也因为对方和你的亲密，意味着你有更多的机会去了解事情的原貌，厘清误会，有更大的可能解决问题。

跟你曾经伤害过的人说句对不起吧，无论Ta会不会原谅，能不能接受，甚至不一定能看到。知道背叛者的歉意，对被背叛的一方来说，一定程度上有利于修复和重建受损的自我价值感。这对你们双方来说都会是一种释怀。

3.自我反省

自我平静的思考，自己为什么被背叛了，到底是因为自己做的不好，还是对方的原因。如果你想明白了，那么你也就懂得了。自己的原因那么就远离对方，把这当场教训，然后改正自己的缺点；对方的原因，就要小心这样的人，不要再跟身边这样的人相交往。

4.换位思考

你可以站在对方的角度去想问题，然后看开事情的发展和结果。因为看待的角度不同，那么你会发现思考的方向也不同。如果是自己的原因，那么就要多一些理解；如果是对方的原因，那么就选择绝交。但是请千万不要带着偏见去看。

（二）助TA

1. 给 TA 支持

当失去了一个曾经信任的人后，其他人的情感支持对TA而言非常重要。

当TA 在哭时，你只需默默地陪伴；当TA 停止哭泣，你可以问问TA：感觉怎么样，需不需要聊一聊？

2. 陪 TA 宣泄

TA 需要有一个宣泄的出口，来排除一些负面的情绪。允许朋友在你面前表达TA 的种种感受，不作任何评价。比如说：

我看到/ 听到（某个事实），我感受到你（某种情绪），如果你需要我帮助，你可以说说吗？

我愿意为你倾听，我一直在，我会陪着你一起来探讨。

3.寻求专业助TA

当出现下列情形时，请及时寻求心理咨询师或专业医生的帮助。

（1）厌恶社交互动

注意，这可能是社交恐惧症的前兆。

社交恐惧症表现为： 害怕在小团体中被人审视，一旦发现别人注意自己就变得不太自然，不敢抬头、不敢与人对视，甚至觉得无地自容，不敢在公共场合演讲，不敢在集会时坐在前面，回避社交。

（2）羞愧感增加，出现人格分裂倾向

人格分裂又称“间歇性人格分离” 或“分离性身份识别障碍”，包括现实感丧失，自我感丧失和身份混淆。

比如，感觉事物不真实，出现类似自身抽离的情况等等。

七、结局

真正的朋友不会把友谊挂在嘴巴上，不会因为友谊而要求什么，但是相互会为对方做一切办得到事。朋友在一起最重要的就是信任，当你的信任被打碎的时候，原本的亲密感就荡然无存了。

我们执着什么，往往就会被什么所骗。再美丽的谎言都像那些迷人的狐狸，却掩盖不了它一身骚的本质。欺骗，可以得到原谅，但是再次信任就难了。

人与人之间信任从始到终都没有不要紧，有过之后再不信任才折磨入骨。

在我以为我拥有幸福的时候，你的谎言将我推入谷底。别和我说对不起，对不起只能换来你的安心，而非我的释然。

你说得没错，以前的我太天真了才会被你欺骗，现在不会了，因为你不值得。

如果背叛是一种勇气，那么接受背叛则需要一种更大的勇气。如果选择结束你和TA 之间的关系，请记住：莫愁前路无知己，天下谁人不识君！无论如何，愿你在事后看清那个曾经信任的TA，从人际关系的阴霾中走出来去拥抱阳光。

丁俊贵

2019年11月27日