中医讲肾主骨，肝肾不足可以引起颈椎腰椎病，所以滋补肾阴很重要，下面就跟着小编一起来了解下吧。
中医名方：这样搭配补肾给力
材料：海萃人参1克，枸杞子8粒。
用法：两种材料同入一杯，开水泡5分钟饮用。此方是常用于男性的中医名方。此方须用海萃人参，普通人参无此效。枸杞子选粒大饱满且颜色均匀的。
补肾食物有哪些
1、羊肉
羊肉是一种常见的肉类，常被用作滋补品。羊肉性热，具有温肾助阳的功效，经常食用羊肉，可以强腰，缓解腰膝酸软、腰疼、四肢无力、畏寒怕冷等肾虚症状。
2、核桃
核桃是一种常见的坚果，具有强腰补肾、润肠通便、健脑利尿等功效。一般建议吃一些炒熟的核桃仁即可达到壮腰补肾的目的。此外，也可以熬制核桃仁粥，效果也不错。
3、枸杞
枸杞具有补肾、明目、养肝、益精、强健筋骨、去腰痛等功效，所以，经常吃枸杞能强腰补肾。建议平时多喝些枸杞茶，或者喝一些放了枸杞的汤，壮腰补肾的效果还是比较好的。
4、山药
山药具有补肾、健脾、强腰之功效，对治疗肾虚导致的腰膝酸软、腰痛等症具有较好的效果。山药的吃法比较多，一般用来熬汤喝，此外，还可以用来炒食。
5、黑米
黑米有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。
6、黑枣
黑枣性味甘温，能滋补肝肾，润燥生津，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠有一定疗效 。黑枣可以有补气血的作用，还可以缓解失眠肾虚等等的一些问题哦。
7、韭菜
中医认为韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强精力的同时，更是对男性硬起障碍、不持久等有极好的治疗效果，因此医学古籍称之为“壮肾草”。
饮食健康肾才好
香辣牛肉片
牛肉切成薄片。加入葱花，姜丝，用筷子拌匀，腌制二十分钟。锅烧热，将牛肉片倒进去，牛肉变色后会析出很多水分，将牛肉盛出来，水倒掉不要。另起锅，将油烧热，撒入花椒，炒出香味。将干辣椒也倒进去，炒香，加入姜丝，翻炒几下。将处理好的牛肉片倒进去一起翻炒至牛肉片变熟。加盐调味即可出锅。
墨鱼大?
墨鱼去眼、骨、内脏，剥去黑色的外皮洗净后切成4-5cm见方的大块，猪肋排斩4-5cm长条备用。炒锅热锅后，放少量油，煸香葱姜后，下墨鱼和肋排翻炒片刻。加入料酒、糖略翻炒后，加入盐、生抽、老抽翻炒后，加一小碗水煮开关火。将炒锅内所有全部移入砂锅内，加水至大约盖没鱼和肉，加入两个八角茴香大火煮开转小火焖煮。大约1小时到一个半小时，用筷子能轻易扎透最大块的墨鱼肉，汁水也收稠，即可出锅装盘，摆上香葱段就可以上桌啦。
三鲜萝卜卷
准备食材：白萝卜、玉米、猪瘦肉、香葱等；馅料洗切：猪瘦肉洗净剁碎、玉米掰成粒、香葱洗净切好；洗切好的馅料放入花生油、生抽、盐、水淀粉（生粉加水拌均）、生姜拌均；白萝卜去二头，洗净去皮，切薄片，放入清水过锅一下，过冷水沥干放凉；晶莹剔透的萝卜片放入调好的馅料，卷起来；把卷好的萝卜卷放入盘中；清水煮沸，隔水放入蒸锅中；盖上盖子蒸7-8分钟即可；取出趁热，换一个热盘，晒上葱木、辣椒，淋一层热油即可。
孜然烤香菇
香菇洗净去蒂，加入精盐拌匀。加入孜然、辣椒粉拌匀。 倒入适量橄榄油拌匀。 烤盘铺锡纸，将腌制好的香菇平铺在烤盘中，烤箱预热200度，烤15分钟即可。
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