练武术前教练都会说一句话:想练武术,首先基本功要扎实,否则练的就不是武术而是“舞术”。那么教练所说的基本功都有哪些呢?
武术基本功分为肩功,腰功,腿功,手型,手法,步形,步法,跳跃,平衡,跌扑滚翻和一系列组合动作进行教学。大家都只知道有一句话叫:万丈高楼平地起。但是这个前提是房子的地基要打好,要不然盖到一半,就很容易造成坍塌。同样的,我们把练武术当作成盖房子,我们的基本功就要扎实,练好。要不然刚开始可能看不出来什么,但是越往后缺陷越大,有些动作就做不出来。甚至到时候有可能要重新开始,这样的话非常费时间而且对身体也没什么好处。武术基本功是初学者的入门功夫,更是武术教学的基础和关键。通过基本功和基本动作的练习,可使身体各部位都得到比较全面的训练,并能较快地发展武术运动的专项身体素质,为学习拳术和器械套路、提高运动技术水平打下良好的基础。
有时候与人对战,如果下盘不稳,脚下漂浮,就很有可能被人抓住弱点,进行攻击。这就是腿部力量没有练好。出拳力量不够大,速度不够快有一部分的原因就是腰部力量没有利用上;有的散打高手与人对战时候就一个步法就给对方搞崩溃了,因为根本看不清你要进攻还是退后还是怎样,不崩溃就怪了。
与人对战讲究一个大身法,无论是防御,进攻,躲避,身法要大,这样不容易被对方纠缠住,传统武术讲究一个一击即中,打完就撤,这就对自身的身法要求很高。所以,基本功就必须要练,而且要练好。有时候看一些人练拳,打出来软绵绵的毫无力量,气势可言;但是有些人打出来给人以一种力量感,气势的压迫感,这就是基本功不扎实与扎实的最明显的区别。这个动作需要哪里发力,怎么发力不伤害自己,但是基本功不扎实,身体没开发出来,根本就找不到发力的地方,更别说用了。举两个最简单的例子就比如太极的用胯发力,很多人的胯都没打开,那怎么去发力?还有打拳靶出拳的时候一个拧腰出拳,拳出七分自留三分。自己腰在哪里都找不到,都没开发出来,不会用腰部力量,那这样出拳靠的就是肩部力量或者说一条手臂的力量,大家觉得单纯的手臂力量能跟全身的力量比吗?然而这些都不是一朝一夕就可以万成的,不是说我今天做开胯训练,一下子就把胯给打开了,不可能的。都要坚持下去,慢慢地把身体练活。其实这些基本功也是在开发自己的身体,要将自己的身体开发出来,全身上下都练活了,练开。大家无论是压腿还是鸭子步,踢腿等等,做这些动作前都要把身体活动开,我们练武术也好,运动也好都是为了将自己的身体锻炼好。不要用错误的方法去练习,不要过度透支自己的身体,将自己的运动量控制在可接受范围内,不然得不偿失。
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