白蜡杆之弹性可回练脊柱
白蜡杆是木犀科梣属植物的通称，通常指白蜡树;它通体洁白如玉、坚而不硬、柔而不折，杆身可弯曲到180度不劈裂，柔韧性强，自身纤维密度稠，有较强的自然拉力，在干燥的地方不劈裂，在潮湿的地方不变形，其弹性、韧性是其它木质不可比拟的，属绿色、天然、独特、稀有的特产。
出功夫的4米大杆子，拦拿扎
山西 范国昌
北自我国东北中南部，经黄河流域、长江流域，南达广东、广西，东南至福建，西至甘肃均有分布。喜湿润，多分布于山洞溪流旁，生长快。可制武器如枪身,斧头等冷兵器手柄等。
刚柔相济，以柔用刚之标准
老辈常说：练拳不知开身弓，腿弓，臂弓，等于瞎忙活。通头贴壁一架弓。
电流=I＝手臂弓
电压=U＝腿弓 小于身弓
功率=P＝能量＝箭的杀伤力，如百步穿杨，将很远的杨树干穿透
两琵琶骨后夹，两膝互抻，喉头与尾骨上下对抻，耗，60下
弓开了，才有后话
开腿弓，身弓，耗
开身弓，脊柱似弓弦，身体主干是弓把，弓张把要顶，是反弓，切切！
P=U乘I ： 臂弓，腿弓，身弓合一产生的能量，效果
I=P/U ： 松膀坠肘，肘不可抬起。
U=P/I ：膝关节要挺扎，膝要坚固，是下盘的门户。
武术的弓劲是反弓，弓张把要顶；不可是正弓，正弓劲就泄了。
《李复祯心意六合拳秘法诠真》
第一篇 技击基本功
一、技击核心机密
二、技击基础功（底功）16式
三、桩功
四。十一绝手单操功
五、坐床沿或椅子练功法
六、腿法揭密
七、步法揭密
八、轮胎上练心意六合肘十八式
桩上肘法训练
九、五张弓开弓，耗弓秘练
十。无人当有人练功法（自己追影子训练，过电影，击空训练）
十一、对练（有人当无人）对练撕扒套路，关键点子。
十二、五行拳之二步功（暗劲即劲形反蓄，阴阳逆从法）练法;松软绵柔，配合呼吸（请看视频二维码）
第二篇 技击特殊功法
一、太极阴阳鱼缠丝劲练法
二、阿拉伯数字“1”和大写“一”字练功法（风摆柳）
三、弓箭步开弓把，弓弦
四。靠法
五、膀翻练功法
六、胯翻练功法
七、鹞子翻身变化灵
八、胸背之开合，吞吐，转8字法（背是胸的根节）
九、米字练身法、步法，四面八方打（变身，翻身发劲）
十、借树或墙练功法
十一、错剪劲练法：松开腰脊（开总阀门），前面变化，后面催动。
十二、明朝宫中宦官“三棒杀人”秘法(掌心力从脚心印，一指霹雳万人惊）
十三、长臂猿和金钱豹功法（细化）
十四．五虎霸道内功详解
十五。心意毒把
十六、扎大杆子练腰胯，盆骨，脊柱
十七。点穴手
第三篇 心得体悟
一、常有师祖论心意六合拳练法、用法简解
二。 常有师祖亲传弟子心意六合拳大师武玉珊论心意拳练法及用法简解
三．师辈论李复祯心意六合拳练法、用法集萃（程根科，康成福等）
四、权成习练李复祯心意六合拳之“心得体悟”
第四篇 拳经、拳谱精解
一、战斗拳经精解
二、心意八卦连环掌三十六歌诀精释
第五篇 杂论 传奇
一、败中取胜逞英豪（救命之技）
二、武松智斗西门庆
三、从童林学艺想到的.....
四、五行拳、十二形拳的各种特殊练法
五、劲气练对人“飞腾 ”
六、常有师祖武功传奇
七．李复祯真传武玉珊
八．三晋武术有奇人
九．得“真劲”之体会
十． 谈实战对打中的“胆”
十一．谈实战对打中的“谋略”
十二．心意、形意拳、八卦掌、太极拳大师、名家成名绝技（部分）
跋
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