想要一拳击碎砖头,必须要长年累月的训练。
初期训练时可以用千层纸,砖块,木板,墙壁,瓦片来训练掌根拳面等地的硬度。
想要一拳击碎砖头,尤其是拳面,一定要硬,不然发挥不出力量,其实每个人只要稍加练习臂力,准度,速度都可以击碎砖块,只是因为全面,普通人拳头快速撞击砖块时假如发出的力量是50斤,但是碰到砖块时,所产生的疼痛,导致力道缩回手臂,可能连几斤的力气都达不到,而专门训练劈砖的人,他就不一样,所以拳面一定要硬。
训练方法:
1、拳面俯卧撑一组30个,每组体息20秒,动作要领:双臂握拳与肩同宽,双腿并拢,身体向下压,在拳面俯卧撑向下压时停留2~3秒。前期训练时可单臂拳面撑,(单臂撑每次一分钟换一臂左右互换),双臂拳面撑(每次三分钟左右,每次在快要达到极限时多支撑三秒钟,长此以往积累,才可达到目标。2、想要一拳击碎砖块需要很大的臂力,持之以恒的俯卧撑,必不可少。举杠铃,举杠铃每组30间隔休息30秒。在举杠铃时,身体直立,手握杠铃放至腰部外侧向上弯曲放下反复进行。3、在手臂绑负重袋,手臂上的重量随个人体质强弱而定。4、拳的准确度也是很重要的,建议把手靶放置于墙壁,放置高度至身体直立眼睛的中心线即可。拳要放松,直出直收带动腰胯力量击出即可。
学习武术要懂得循环俱进不可强求,磨出来的功夫才叫真功夫,同时要记得不可心急,否则练坏了身体那可就不好了。同时送一句名诗:宝剑锋从磨砺出,梅花香自苦寒来……
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