八卦掌的基本要领
在选用上盘架、中盘架、下盘架练习八卦掌时,对八卦掌
式中的意、气、力、形、步、掌、臂腿等,都有某些通用性的基本
要求,以把握和指导八卦掌爱好者用这些要领去指导八卦掌
练习。八卦掌的基本要领如下。
(一)意要静,气要平
这句话是指练习八卦掌要意静气平所谓“意要静”,就是意念活动要沉静,专心练拳,而不是在练拳时胡思乱想,心猿意马神情散乱。同时在意念活动的支配下,引导气的活动,做
到以意领气,意动生慧:“气要平”,就是呼吸时要匀细深长,丝丝入微,气行百孔,入于下焦,无憋气的现象。
(二)项要挺,头要顶
“项要挺”就是将项部自然竖直,没有向前弯曲或向后仰
头之弊同时将下颌微微内收使项部符合项椎的生理曲度;
“头要顶”是指头有向上的顶劲,有头顶悬空之意。
(三)舌要顶,眼要随
“舌要顶”是指舌尖顶住上腭部,有青龙卧泉之势通过舌顶以沟通任督两脉,使津液滋润五脏六腑;“眼要随”,就是在练习八卦掌时,眼的视线通过虎口之上随肢体的运动而转动
也就是眼随手转。
四)肩要沉,肘要坠
“肩要沉”,是说肩部及肩关节要放松下沉,把肩窝拉出来,不能出现耸肩和肩部紧张的感觉;“时要坠”就是指时关节向下方松坠沉降,不可抬肘、翻肘,使两臂屈曲自然,呈现似
屈非屈,似直非直的半月形。
(五)胸要虛,腹要实
胸要虚”,就是使胸部含空,两肩微向里扣,达到胸部气
血流畅胸虚即胸前背后似呈半圆形;“腹要实”就是采用腹
式呼吸使气下沉于丹田,做到气不上浮气机有根。
(六)肛要收,臀要溜
“肛要收”就是将尾骨微微向里回缩,在意念引导下使肛
门似有憋住大便之意以达到谷道内收之意境,从而构通任督
两脉,打通小周天,进而达贯通气血之目的;“臀要溜”,就是敛
臀,使臀部微微内收,避免摄臀的毛病收肛才能做臀,敛臀才
能收肛收肛与臀互为补充以促进气血之流通。
七)臂仲腿屈,脘鹕掌撑
臂伸”就是使两臂尽量伸长伸远,而又似屈非屈,似直非
直,呈弧形;“腿屈”要有一定的曲度按上盘架、中盘架、下盘
架要求去做,要似屈非屈,似直非直呈弧形;“腕塌”是将胸关节的大角骨尽力向下塌,使腕关节下沉。“掌撑”是在塌基础
上五指朝上尽量撑开,掌心含空,五指形似瓦状虎口圆撑。
(八)滚钻争裒,奇正相生
这句话是指八卦掌的劲力运动、形体运动和技击运动的
表现形式。“滚”就是圆形运动,“钻”就是螺旋运动,是圆形的复合运动形式,“争”就是对抗,向外开力;“裹”就是收,内含包
裹之意,是缩。“奇正相生”是“滚钻争裹”的劲力变化以及攻守
进退的变化,都有由奇到正,由正到奇的变化过程,即阴阳的
变化与转化它反映了物质变化的根本规律,同样也说明了八
卦掌的运用变化规律。
(九)龙形猴相,虎坐鹰翻
龙形”是指身形、身法的表现形式。它要求八卦掌在运动
时要像蛟龙一样变幻莫测,时隐时现,猴相”就是动作时如猥
猴一样机灵活泼,反映快捷,“虎坐”是说在快速的运动过程中下盘稳固,如虎踞龙盘之势,“鹰翻”是在运动和技击时如雄鹰
样翻转自如,异常敏捷洒脱如鹰长空。总之,它是用象形比喻方法来表示八卦掌运动时如蛟龙,如雄鹰矫健灵活。
(十)脚心含空,步似趟泥
脚心含空”是说八卦掌在走转中或者在步法的变换与进
退之中,脚心始终不沽地离开地面,这样利于涌泉穴的气血
运行,加大脚弓弯曲度,增加弹跳力。“步似趟泥”是两脚运动
时脚起要平,脚落要有摆扣,两脚摩胫而行,好象在泥水中趟步而行,两腿连绵不断地运动
(十一)腰如轴立,手似轮行
腰如轴立”,是说腰部与门轴或车轴相似既要像轴一样
运转自如,又要符合人体的生理弯曲度,不可因运动而前俯后
仰;“手似轮行”是说手和臂在运动时要象轮子一样旋转自如,
是内含滚钻争裹之意力的圆形运动。
从上述这些要领中我们可以清楚地了解到,在练习八卦
掌时无论采用上盘架、中盘架、下盘架,每一个动作均要符合
这些要领,只有严格按这些要领去做,才能很好掌握和学会八
卦掌。
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