传统武术内功精华之八大劲功法：第四段黑熊吊膀

第四段黑熊吊膀

预备式

同第一段“预备式”(图32)。

〓、马步抱拳

同第二段第二式“马步抱拳”(图33)

三、右弓步连环冲拳

两脚原地向右碾转,两腿由马步换势成右弓步;上体随之右

转,同时左、右拳先后连续向前冲出,拳眼均朝上;眼视右拳

(图34、图35)。

图32

图34

图35

两拳连续出时,均需配合短促呼气。

四、原地握拳回视

承上动,身体姿势不变,惟右拳变掌紧握在左拳上,两臂伸

直,头部左转,眼随向后平视(图36、图37)。

挺胸、塌腰;两臀前伸用力,头顶项直,呼吸自然。

图36

图37

图38

图39

五、转身马步抱拳

两脚原地向左碾转由右弓步换势成马步;同时右掌握左拳向

左拉回下落至腹前,继之右掌变拳与左拳同时收回抱于腰侧;眼

视前方(图38、图39)

右掌、左拳拉回下落时配合呼气;两拳收抱时吸气。头顶项

直,挺胸、收腹、落臀。

六至八式可参照三至五式动作说明及要点做,惟左右相反(图

40、图41、图42、图43、图44、图45)。

六、按拳归原

同第二段第六式“按拳原”(图46)。

图40

图41

图42

此段功法可由第3至第8式反复练习,注意循序渐进,逐步

增加运动量。