近来有网友让我介绍一下什么是松肩。沉肩，伸肩，因拳种不同，说法不同，练法各异。我只从祁家通臂拳的角度谈谈个人的理解。
所有实战性的拳法都会对肩部有明确的要求，祁家通臂拳对肩部的研求更加严格，即要求肩要松，要沉，要伸。松肩是基础。沉肩是结果，伸肩是用法。拳理：两臂贯通，换肩发力，探臂松肩，沉肩墜肘，伸肩夺臂，琵琶骨活如扇，开合自如，随肩而动等等。都说明了松肩沉肩伸肩的重要性。
祁家通臂拳所练一招一式以技击为目的，所以要求练时肩要松活，用时肩要沉伸，意在用肩膀打人。手臂随肩而动，只是用来打人的工具，意在肩之后（全身）。绝大多数人在没有练拳时。肩部是很僵硬的。由于普通人的用力习惯是端着肩膀用力，打拳先端肩，靠手臂的力量打人，也就是锁骨上耸，则肩耸，肩耸则气浮，气浮则根基不稳。只有放松锁骨，肩才能松下来。
松肩主要是要实现肩锁骨与胸椎关节如同弹簧般的自由弹动。松肩简单说就是肩锁骨与胸椎松开，锁骨下降，成一一字型，否则肩和胸是无法放开的。只有放松锁骨，肩才能松下来。肩胛骨下落向两边展开，就是肩胛骨内扣，紧贴后背，也叫回胛。两片肩胛骨的距离向左右拉开，回胛就是肩膀放松。让原来端着的的肩膀放下来。肩膀放下来了，就形成所谓的熊膀。
沉肩。肩松了之后两肩自然才能下沉，也就是说的松沉。要用意念配合，经腰胯松沉到两足，也就是做到全身的松沉，真的松沉到脚底，下方稳固，就会觉得一股力量，力从脚底向上升起，充满全身，这是大地反作力的作用。劲从足生，周身一整，全身之劲瞬间由肩膀发出。这样劲法才能做到冷急脆快，重猛抖撞，才能具有穿透力。
伸肩并非顺肩，伸肩意在两肩胛骨内扣，紧贴后背，是劲法的要求。顺肩即不能拉长肩关节，也不能增大肩胛骨的活动范围，达不到回胛的目的，顺肩则劲不整。祁家通臂拳四忌之一就是忌顺肩。
一处不松一处滞，肩胯松沉足生根。脚摧伸肩劲才整，全身松沉是根本。松肩，沉肩，伸肩练法一般都按两种形式来练，一是练形，从外求。二是练意，从内修。做到形意相合，才能取得事半功倍的效果。具体练法各门都有各门的规矩，不再细说。以上啰哩啰嗦也不见说的清楚，一己之见仅供有心人参考。传统武术难就难在这里，必须要言传身教才能找到感觉。武占利原创
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