鹰爪门擒拿术的基本动作和基本功，第二节手法图文详解！

第二节手法 一、摔腕练习

右（左）掌向下、向里、向上、向外绕环变爪抓刁，爪心朝 下，爪口向前，力贯指端，肘微屈，叫“摔腕按刁”。如果没有 摔腕动作叫“按刁”。（图3-5)

图3-5

二、立刁

右（左）掌向上、向外、向下、向里绕环变爪，爪心向左， 爪口向前，力贯五指，右（左）臂微屈叫“立刁'。（图3-6)

立刁 图3-6

三、抄刁

右（左）窣向上、向外、肉下、向上绕环变爪抓刁，爪心向 上，爪口向前，力贯五指，右（左）臂微屈叫“抄(图3-7)

四、扣刁

右（左〉掌向外、向上、向里绕环变爪抓刁，爪心向下，爪 口朝内，力贯五指，右（左> 臂微屈叫“扣刁”。（图3-8)

鹰爪门桷拿术的手法以刁手.擒拿为主，所以，手和腕的功 法训练是很重要的。主要有四势练法，为基本练法，势虽简单， 但效果甚佳，其练法如下。

第一动：预备势。两脚并步直立，意识注意片刻，然后站马 步，身体正直，悬顶松胯，气向下行，沉肩坠肘，两手握拳于两 腰侧，拳心朗上；右手向前按刁，爪心朝下，爪口向前，再向后 拉回变拳握于腰间，拳心朝上。此时全身放松，气沉丹田。此势 是练擒手之法。（图3-9~图3-12)

图3-11

图 3 - 12

注意事项：两脚站稳，气向下行。

第二动：承上势。左脚跟和右脚掌搌地.身体右转90°,右 腿屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直成右弓步；左臂内旋向前平身冲拳， 举心朝下；目视前方。（图3-13)

第三动：承上势。屏神凝气，左拳变掌叼前做摔腕按刁，爪 心朝下，爪口向前，随即屈肘拉至左腰侧变拳，拳心朝上；目视前方。（图3- 15、图3-16)上动稍停。右脚跟和左脚掌同时碾地，身体左转90%两腿 屈膝半蹲成马步；同时，左臂外旋收抱于左腰侧，拳心朝上，右手不动；目视前方。（图3-14) 注意事项：左手回收要快。

注意事项：在刁手时，着力于小指、无名指和中指，以食指 和拇指为辅。此势在练习时重心要稳，精神集中，速度不宜快。

篥四动：上动稍停„即如第二动动作，唯左右相反。最后， 两腿并步直立，收势。（图3-丨7~图3-19>

以上四个动作要左右反复练习。初练习时，一次各练十余 遍，不可过多。一周之后，便可逐日增加一次。练到每次百遍 时，其爪、拳、臂力均可有明显增强。