第二节手法 一、摔腕练习
右(左)掌向下、向里、向上、向外绕环变爪抓刁,爪心朝 下,爪口向前,力贯指端,肘微屈,叫“摔腕按刁”。如果没有 摔腕动作叫“按刁”。(图3-5)
图3-5
二、立刁
右(左)掌向上、向外、向下、向里绕环变爪,爪心向左, 爪口向前,力贯五指,右(左)臂微屈叫“立刁'。(图3-6)
立刁 图3-6
三、抄刁
右(左)窣向上、向外、肉下、向上绕环变爪抓刁,爪心向 上,爪口向前,力贯五指,右(左)臂微屈叫“抄(图3-7)
四、扣刁
右(左〉掌向外、向上、向里绕环变爪抓刁,爪心向下,爪 口朝内,力贯五指,右(左> 臂微屈叫“扣刁”。(图3-8)
鹰爪门桷拿术的手法以刁手.擒拿为主,所以,手和腕的功 法训练是很重要的。主要有四势练法,为基本练法,势虽简单, 但效果甚佳,其练法如下。
第一动:预备势。两脚并步直立,意识注意片刻,然后站马 步,身体正直,悬顶松胯,气向下行,沉肩坠肘,两手握拳于两 腰侧,拳心朗上;右手向前按刁,爪心朝下,爪口向前,再向后 拉回变拳握于腰间,拳心朝上。此时全身放松,气沉丹田。此势 是练擒手之法。(图3-9~图3-12)
图3-11
图 3 - 12
注意事项:两脚站稳,气向下行。
第二动:承上势。左脚跟和右脚掌搌地.身体右转90°,右 腿屈膝半蹲,左腿挺膝蹬直成右弓步;左臂内旋向前平身冲拳, 举心朝下;目视前方。(图3-13)
第三动:承上势。屏神凝气,左拳变掌叼前做摔腕按刁,爪 心朝下,爪口向前,随即屈肘拉至左腰侧变拳,拳心朝上;目视前方。(图3- 15、图3-16)上动稍停。右脚跟和左脚掌同时碾地,身体左转90%两腿 屈膝半蹲成马步;同时,左臂外旋收抱于左腰侧,拳心朝上,右手不动;目视前方。(图3-14) 注意事项:左手回收要快。
注意事项:在刁手时,着力于小指、无名指和中指,以食指 和拇指为辅。此势在练习时重心要稳,精神集中,速度不宜快。
篥四动:上动稍停„即如第二动动作,唯左右相反。最后, 两腿并步直立,收势。(图3-丨7~图3-19>
以上四个动作要左右反复练习。初练习时,一次各练十余 遍,不可过多。一周之后,便可逐日增加一次。练到每次百遍 时,其爪、拳、臂力均可有明显增强。
联系客服