预备式：动作同上期 。
开式：面南背北站立，两手掌呈抱球式，左手掌伸入前胸， 五指张开掌心向下按力，肘、手与肩相平，大拇指对准咽喉部(即天突穴)，右手掌伸入腹部肚脐(即神阙穴)，五指张开，掌心向托力，肘尖与肋下章门穴相平 。撤右步右转身，左肘尖入西北方乾卦位， 右肘尖入东南方巽卦位，面向西北乾卦位，站立片刻。
换右式：撤左步，左转身，上右步，右手掌换上下按，左手掌换下上托，面向东南巽卦位，右肘尖入东南巽卦位，左肘尖入西北乾卦位，两肘暗拉开力。站立片刻。
换上式：撤右步，上左步、右转身，两手伸过头顶，两臂呈弓形，十手指相对，用力内掐力，掌心相对，两肘向前正西方顶住力，入兑卦补兑上缺之象，两劳宮穴有气感为度。
换中式：抱球，撤左步，上右步，面向正南方离卦位，两手掌与两乳头相平，两掌内掐抱力，十指手心相对平，自感两手劳宫穴有发热感为度。
变换下式：右转身，下蹲存身，上左步入坤卦位，两掌抱住与丹田穴小腹相平，两掌与两肩相宽，十指尖，两掌心对平正，用内掐抱力，自感指尖、掌心出凉气为度，收功面向正南，双手全身上下拍打三次，自觉舒适即可。
（解佩启）
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