跪膝法：好处多多，你有必要试试———

足阳明胃经在下肢主要分布在大腿前面，包括膝盖和脚面。

所以说，锻炼足阳明胃经的方法很独特，也很方便，就是跪着，当然了，人老先老腿，都是因为脾胃虚弱，胃气衰败，大家都知道，日本人都是喜欢跪着，好多养生的知识其实就紧密的渗透我们的角角落落。

跪着，就是要让屁股坐在脚后跟上，脚面可以得到更大的拉伸，膝关节跟地面摩擦，导致膝盖充血，促进血液循环，让气血在膝盖进行流通，坚持一段时间，就可以缓解膝关节的疼痛，肿胀。

如果想要锻炼身体，一定要忍受疼痛。我曾经碰到一个老年人，因为膝关节疼痛，不会下蹲，最后没有办法了，就开始吃斋念佛，也就是让自己学会下跪，谁曾想半年后竟然治好了自己的顽疾。

跪膝法，可以把全身的血液引流到膝关节和双腿，促进血液进行周身大循环，对于手脚冰凉，膝关节疼痛，怕凉，积液，静脉曲张，下肢水肿，脸上长痘痘，高血压等人群，都有不错的调理作用！

每天坚持跪一跪，刚开始坚持3---5分钟，适应了可以延长时间，也可以学着跪着往前走，相信坚持一段时间，肯定会有意外的惊喜！