站桩的目的是什么？站桩不是为了立地生根，高速搏击对抗中，立地生根就是自掘坟墓，这需要极快的移动速度，无论谁拥有最快的速度，谁就占优势。真正在战场搏杀，容不下半点虚假，慢一步可能就是身首异处。《逝去的武林》中说练形意拳的脚底板要非常敏感，这个才对。如何练得脚底功夫，这是有秘诀的。
站桩的本质就是重返先天，因此它要求您保持无思无想，心静如水，如同巨石沉落深海海底平静下来，则可以释放出气血，也就是所谓的先天之气，而气血的运动会使得肌腱和筋骨膜将再次发育。
无论站的是什么桩，如果不能产生先天之气，没有气血在运动，就不算正统的功夫。，不管是三体式，混元桩，四平马还是八级拳的两仪桩，它们的本质都是一样的练那个先天一气。
劈拳练气，崩拳练血。肺主气，肝主血根据五行相生相克的原理，练拳时一定要了解清楚拳之属性。一个人的健康长寿都体现在气血上，拳法的修炼也是气血。没有气血，人就会死。而后天气血的旺盛程度，取决于先天精炁。一个人从出生带来的资本是会随着时间的推移而一点点的消耗。因此，无论是寻求健康还是练习功夫，我们都必须对气血进行“投资”。西方体育是增加气血活跃度。尽管看起来身体在短时间内很强壮，但它消耗了先天的资本，使锻炼成为没有源头的水，所以越是水平高深的运动员，衰老的也越快。而中华传统武术从回归先天开始，直接走向源头，使资本变大的同时增加自身功力。
站桩在传统武术很重要，而西方体育却没有。内家拳是结合了佛道儒和中医以及搏击之术。内家拳的练法各不相同，本质其实都一样。以太极拳来说神意运转，将周身产生散乱的“神气”用周天运行之法逆收回丹田，以丹田为炉鼎壮大自身之资本。
尽管太极拳的练习速度很慢，但动起手来速度却快如雷电。自近代以来，太极拳走的是大众的健身路线，因此大多数人认为太极拳使用就是很慢的，跟人动手也就会推手，慢慢悠悠，离其本来面目是越来越远。近代孙禄堂真有太极拳真本事，动手就是一下，无形无相。（这个慢也是有原因的，情况比较复杂，篇幅会太长，下次我会具体写一写这种原理）
因此，中华武术，特别是内家拳的原始目的，是要重返先天。一些武术门派让弟子触摸低压电体会那种感觉。人体会有一个生来就有的本能，是不受大脑控制的辅助神经。与平时需要用到的主动神经不同。练功，练的就是那个辅助神经，也就是本能，所以不需要你去下达什么指令，进入一种无思无想的状态中，如果故意做作，又走入了后天。这就是内家拳的难处，就像佛道的那种悟道，懂了就是懂了，不懂就是不懂。
学习内家拳并不容易。带一个好徒弟更不容易，要结识有识之士也不容易。光只是能否悟透这个道理，就能难倒多少人。孙公晚年发报纸收徒，要招募三个人，每个人学习一门继承他的武术。其中之一条件是大学毕业。那个时代的大学毕业生可能是当今博士生的水平。武术搏击，经历打杀，对心性的要求很高，不然打架斗殴导致心性变态，欺师灭祖也时有发生。
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