少林派石柱功

石柱功，属少林桩功之-一种。习武者首重下盘之稳固，此功练成后可落地生根，虽大力之士亦难使之摇撼。

石柱功之初，先习练马步。屈膝大腿面呈水平状，头顶、身腰挺直，两手置膝上或握拳平举，此式名日“四平马”。每日至少习10次。每次一刻钟起，逐渐延长时间，次数逐渐减少。直至站马步2小时，不喘不汗，若无其事，此为第一步功成。

始可进一步学桩上功夫。即埋二桩于地，高约70厘米左右，中间距离恰合一马步，习者立于桩上，依法站马步。在平地上练，全足底着地，占地较大。桩上练习，着力处仅桩头少许，不及脚底三分之一，其难度可想而知。故初上桩时，非但两足不易使力，致身体动摇，且足心疼痛难忍，不及一炊时，必难再忍。勤练三数月后，此痛苦即消除矣。站桩时间亦可逐渐延长。同时须鼓气下沉，使全身之劲向下砸去。更若干时后，不仅摆空步子，须用千斤石压置腿面。石为长方形，左右两旁各有一耳，可以着手。初时约用 2、30斤之石压腿，每隔3月加10斤，至腿能承百斤以上之石，在柱上站马步1个小时，不喘不汗，如若无事者，则其功乃成。此时，其两腿之劲不下千斤，站立于平地，竟如铜浇铁铸一般，虽有多人之推挽，亦鲜能有使之移动分毫者。至于其腿之坚实，足力尤使人惊骇，即使刀剑砍斫，亦决不至有所损伤。惟在练习之时，困苦万分，甚于别种功夫;所费时日，亦较他种功夫为长，至少需5、6年之久。故此，非有坚韧不拔、百折不挠之毅力，是殊难学到手的。