鞭锤训练与实战发力

鞭锤又称鞭拳，以拳背击人。蔡李佛拳的鞭锤灵活威猛，快捷多变，配合步法闪打，这是为什么蔡李佛能一个打多人的原因。与#咏春# 不同，咏春是粘打，一接触对方桥手即沾连打。而鹰爪拳是擒拿为主，光指掌的变化就有数十种。所以鞭锤堪称蔡李佛拳的绝招之一。

鞭锤以扭腰发力，以拳背为着力点。攻击多以头面部，像流星锤一样甩手打。鞭锤力量训练：两脚开立(可扎四平马)，两臂平举，掌心向下，不动，自然呼吸。直接肩酸痛难忍即稍微休息，再行练习。如能练习十分钟若无其事一样，可持一小哑铃练习(砖块也可)。休息可按摩肩臂肌肉，助其放松。招式训练：拳桩左右势均可，以右势为例：左手作护手，右手抬起，身体手臂放松，右手拳背向前挥击，快打快收。注意先松后紧(放松打出，拳背到目标收紧拳背发力打)，空练熟后即配合步法训练。沙袋训练：拳背只是皮肤包骨，必须通过打沙袋等硬物来提高拳背硬度。以吊式沙袋训练为主，也可用平放沙袋反复用掌背，掌根击打。

实战要点：用鞭锤打人注意避免直接打在对方露骨的部位，尤其是肘、拳锋、头骨等处否则敌未伤，自己却骨裂手肿。尽量以闪打为主；鞭锤要拳臂放松打，才能快捷灵活，如手臂僵硬，则打不出快速有力的鞭锤。