功夫中有许多适用于不同情况的基本姿势,其他一 些武术流派也有独特的姿势。以下是适用于初学者的十 种常见功夫姿势。(注:图中数字为重心在两腿分配的 比例。)
1 ·(马步)
大腿平行于地面,脚尖和膝盖朝前。两脚间距越窄 越好。
注意:避免膝盖外张以及身体前倾或后仰。
重心放在前腿,脚尖稍向内扣,防止被踩,后腿绷直。 如图所示,这就是为何这一姿势被称为“弓箭步”。此姿 势和马步一样刚劲有力,稳如泰山。
注意:避免后脚跟离地以及前脚掌朝前。
3。(丁步)
重心多集中在后腿,前脚点地,随时准备踢击。前 膝高于后膝,以护裆部。
注意:避免重心在前腿以及前脚背没有绷直。
4·(虚步)
丁步的变式,不同之处在于前脚掌略微内扣。
注意:避免重心在前腿。
此势介于马步与虚步之间,较为灵活,多用于自由
搏击。前膝略高于后膝。
6. (七星)
重心在后脚,前脚脚跟轻点地,脚尖朝上。此姿势 多与弓步并用以化解压力。在此姿势中,转腰十分重要。 两膝尽量保持在同一水平线上。
7.(扭马)
两脚交叉。前脚踩实,后脚跟离地。此姿势多用于
近距离快速移动。
8. (跪马)
重心在前支撑腿。此姿势多用于攻击对方下门。
9 ·(偷步)
它表示“偷一步”或“潜步向前”,准备发起攻击。 此势既可踢击,也可变化为马步、丁步、弓步等其他姿势。
它表示脚挂在马镫上。此姿势用于格挡扫腿、低踢、
器械攻击等,常接踢腿。
七星
当心对手的七个部位:(1)手 (2)脚 (3)肘
(4)膝 (5)肩 (6)腿(7)头
三盘
注意自身的三个前方:
(1)眼前 (2)手前 (3)腿前
联系客服