站桩答疑（运动答疑）

在这里解答一下站桩的疑问，因为有些朋友在问我。

武术、站桩也是运动的一种形式，也要讲科学，符合科学道理。

而且我们运动多是为了身体健康，不是去比赛，去打架，就更要符合科学了。

运动之前要检测一下BMI指数（ 身体质量指数. BMI [Body Mass Index] 即BMI指数，也叫身体质量指数，是衡量是否肥胖和标准体重的重要指标。）查看身体的体重、体脂率、肌肉含量是否符合标准（不一定要非常标准，但是不能差太多）。如果不符合标准，建议抽出一定的时间直接锻炼，也就是健身，如跑步、举铁、跳绳什么的，健身效果来得更直接一些。

华为体脂秤，方便测量体脂

因为不管站桩好、打太极拳好，对于减肥减脂的作用不大，如果体型过胖，脂肪含量过高，身体会很吃亏。现在生活条件太好，吃得好，吃得饱，运动量反而少了，减肥减脂是很多人运动的主要目的。

运动不要过度疲劳，累了就休息一会儿。现在天气这么热，适当给自己减减负吗。挑选早晚凉快的时候运动，或者在舒服的地点运动，避免在白天温度高的时候运动，不要中暑了。

如果哪里不舒服，比如疼痛，就暂停运动，多休息一会儿，身体恢复了再运动。如果是跌打损伤等外伤，搽点药吗，比如香港的黄道益就是跌打圣药，每天多搽几次，每次多揉几分钟，就会好得快些。