形意拳教程

形意拳功法

形意拳是源出于心意拳的一个拳种。“取其以心行意之义”，亦称为“行意拳”。此拳讲究“象其形，取其意”；要求“心意诚于中，肢体形于外”，内意和外形高度统一，故名。

形意拳真髓

形意拳脱胎于心意六合拳而自成一系。1856年后，河北深县李飞羽（洛能），始以“形意拳”为名，在山西、河北等地传授该系拳技。此拳系借鉴“禽戏”增益拳式，采用“五行学说”论述拳术的运动规律。清咸丰后得到了较广泛的传播。并逐步形成了山西、河北两系不同的技法特色。

形意拳动作姿势讲究：头要上顶、颈要竖直；肩要松、肘要坠、腕要塌、掌要撑、拳要紧；背要拔、胸要含、腰要塌（立）、脊要正；跨要缩（不挺出）、膝要扣、足要平稳。形意拳运动以“两肘不离肋，两手不离心”，钻翻伸屈，拧旋往返，体现出严密紧凑的上肢运动特点；以进步之后常随跟步，退步之后常带撤步，迈步如行犁，落脚如生根，体现出快速沉稳的下肢运动特点；以手到脚到，齐起齐落，三尖相对，内外六合，体现出完整协调的整体运动特点；以“起如风，落如箭，打倒还嫌慢”，“硬打硬进无遮拦”，体现出快攻直取、寓守于攻的技击特点。此外，形意拳还有着动静相间、节奏明显、劲力充实、刚柔相济等运动特点。

形意拳应用