前言：朋友们好。我今天谈一下青少年习武的问题，主要从习武的意义、路径和注意事项三方面谈一下。谈这个话题也是回应几位朋友的请求。首先说一下，我谈青少年习武，主要指的是业余爱好，立志于专业武术表演或专业拳击、散打等项目另当别论，但我认为做为业余爱好更有意义。武术也指的是广义的武术，包括拳击、跆拳道等，但我主要谈中国武术。
青少年武术教学中
应注意的5个问题
一、耐力训练
耐力的训练是青少年武术教学中重要的一环。教练员应该把耐力训练，看做是对学生吃苦训练的基础。青少年在安静的时候，他们的体内的氧化过程要比成年人旺盛很多。而他们的血红蛋白和肌红蛋白的含量又远远低于成年人，因此他们能承受的最大氧债量也就较少。所以教练员要有意识地加强青少年耐力的训练，这对增强他们的身体素质，对心血管的发育都会有益处的。耐力训练，可以尽量安排更多形式的有氧运动，诸如长跑、跳绳等。这样可以改善他们的氧气输送系统的肌肉代谢功能。在青少年武术教学中，不宜过早、过多地安排无氧训练，这样对青少年的身体或许是不利的。
二、力量训练
力量的训练，力量是完成武术动作的基本要求，试想一个弱不经风、手不缚鸡的人又如何完成武术动作。但是由于青少年正在处于身体的发育时期，他们的肌肉、骨骼的发育都还尚未完成。因此对青少年的力量训练必须以科学的态度合理安排，切不可由于力量训练过度，造成青少年身体不必要的伤害和不良影响。由于青少年骨骼的化学成分中有机质较多，因此他们的骨骼弹性要远远好于成年人，可塑性也比较强。正是由于这个特性，他们的骨骼会比较容易变形。所以在力量训练中，教练员必须以保证学员身体不造成伤害为根本原则。尤其注意在训练中，骨骼、肌肉的对称性训练，防止骨骼、肌肉的变形。同时需要注意的是，力量训练的运动量的问题。对青少年进行适当的力量训练，可以促进他们骺软骨的生长，这样会使骨干加长，对青少年是有益的。但是若力量训练的负荷超出可耐性，就极易引起骺软骨的提前骨化，对青少年身体的正常发育就会造成不良的影响。同时青少年身高增长的较快，肌肉的长度比围度增长的快，所有对青少年不宜做过多的肌肉力量的训练，而应当注重速度力量的训练。力量训练后的放松环节也同样要引起教练员的重视，因为充分的肌肉放松，有利于紧张的肌肉尽快得以恢复，对日后的训练是有益的。
力量训练更加强调对身体各部位肌肉力量的控制，不同的动作需要特定的肌肉群集中发力。注重动作完成的质量而非速率。
三、速度训练
速度训练，青少年大脑皮层兴奋性和神经反应过程灵活性高，因此青少年的反应快，动作机敏，这无疑是速度训练的最佳时期。但是速度训练一定要以自然动作训练为主，而不是以最大速度固定的重复训练，否则可能会造成“速度障碍”，反而对正常的发展不利。因此，教练员可以在训练中，多安排些结合武术动作特性的速度训练。
练习一：起跳后退跑
练习二：侧步冲刺跑
练习三：并步冲刺跑
练习四：冲刺折返跑
练习五：前冲后退跑
速度练习时注意对身体重心的控制，在跑动中尽量保持身体平衡，体会启动时和停止时的加速、减速。
四、柔韧性训练
柔韧性训练，柔韧性是完成武术某些特定动作的先决条件。良好的柔韧性也可以在某些时候避免运动损伤。所以柔韧性训练，也是武术基础训练的重要组成部分。青少年的关节骨丰满，韧带的伸展性远远优于成年人。青少年的关节活动度较宽，肌肉较为灵活，这些都是柔韧性训练最好的基础。所以教练员应该注意抓住这一最佳时期，科学的进行柔韧性训练。这对提高动作水准，是很有必要的。但在训练中，要循序渐进的原则，切不可急功近利，造成肌肉、韧带的拉伤。
五、灵活性训练
灵活性训练，青少年武术有较高的灵活性要求，由其诸如长拳这类运动起伏大，速度要求快的拳种。基于青少年的身体特点，这个时期是身体灵活性训练的最佳时期。女学员的灵活性一般都会优于男学员。在日常教学中，教练员要有意识的安排灵活性训练，诸如变向跑、一些特殊的步伐训练等。但时间不宜过长。
总之，在青少年武术训练中，基本素质训练是必不可少的。因此教练员要全面地、科学地安排训练内容。在提高学员道德修养的同时，培养学员顽强的意志品质，使他们在德、智、体、美诸方面同时得到发展。
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