一个小动画看懂如何开始“正念”练习

你已经了解到“正念”对于生活的帮助了

那么怎么开始正念训练呢？

“正念”没那么复杂

是我们与生俱来的能力

只不过需要你重新捡回这种能力

一个动画搞懂Mindfulness正念：让人内心强大的超能力

看完下面这个小视频你就明白如何开始了

正念训练是融合了佛教禅修、现代心理学和神经科学，

有大量临床案例、经过科学验证的一个训练

无论你是在家里、办公室，甚至出租车上

只需要三个简单的步骤

就可以完成一次迷你正念训练

step 1：坐下来，闭上双眼

step 2：感受你的呼吸最强烈的部位

可能是腹部、胸部或者鼻尖

step 3：感受你的呼吸

尝试只是这样去做

That's all

如果发现你自己走神了（走神是必然的）

那就把念头拉回来

接着去感受呼吸

锻炼我们的“心”

就跟锻炼肌肉一样

没有捷径和偷懒

没有所谓的无效或失败的训练

只要你每做一次就是进步

简单到你随时随地都能做

成为内心强大的身心的主人

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作者：Balinda