正所谓：流水不腐，户枢不蠹
人如果不经常运动
身体就会变成一潭“死水”
疾病也就会在身上“安家落户”
因此，为了身体健康
我们需要经常运动
健康的年轻人可以
跑步游泳、拼命举铁
但是行动不便的人及年迈者
就不适合做这些剧烈运动了
那么，有没有一种运动
既能很好地强筋健骨
又简单易行低门槛？
对对对，第八套广播体操算一种
此外，小懒之前还推荐了
神医华佗的「五禽戏」
今天接着推荐另一种流传千年的运动
八段锦
据史料所载
八段锦出现在宋代，创始人不详
顾名思义，八段锦，即包括八段动作
分别有一句口诀：
两手托天理三焦
左右开弓似射雕
调理脾胃臂单举
五劳七伤往后瞧
摇头摆尾去心火
两手攀足固肾腰
攒拳怒目增气力
背后七颠百病消
下面，就让小懒根据上述八句口诀
给大家详细介绍
如何打出一套标准的八段锦
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两手托天理三焦
锻炼胸腔和腹腔
两手交叉，拔伸腰背
提拉胸腹，活动颈椎
可以使全身气血流通
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左右开弓似射雕
锻炼肝脏和肺部
左右手如同拉弓射箭
可消除胸闷、治疗肋痛
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调理脾胃臂单举
锻炼脾胃
配合上下拔伸
按摩脾胃肝胆
有助于消化吸收
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五劳七伤往后瞧
锻炼上肢后背和下肢
转头扭臂挺胸
可刺激胸腺、提高免疫力
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摇头摆尾去心火
锻炼心脏
上身前俯+扭屁股
可以消除心烦气躁
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两手攀足固肾腰
锻炼腰肾
前屈后伸，双手攀足
可以调理腰背的肌肉
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攒拳怒目增气力
锻炼上下肢
马步冲拳，怒目瞪眼
可使肝血充盈，消除淤滞
研究表明，增加10%的手臂力量
则降低30%的发病率；
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背后七颠百病消
锻炼全身经络
拔伸脊柱，下落震荡
可以按摩五脏六腑
看完这一套萌版动图
还可以再看一遍连贯的动作视频：
（时长大概60分钟）
练习八段锦无需器械
不受场地局限，简单易学
可以增强体质、辅助治疗、预防职业病
不妨多练
平时自己的身体得自己多关注
除了多练五禽戏、八段锦
还要顺应四时养生
多听徐文兵老师的《国学堂》大有裨益
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