2019/12/27 23:35:12
失眠属于家族遗传，老母亲患上重度失眠症，我在10岁前就感觉到了。半夜里，我常常被跳动的光亮晃醒，母亲坐在我的身边，盯着无声无息的电视，屏幕里的人自顾自地表演。我静静地躺在她的身边，闭着眼睛，假装自己没有醒，这样就仿佛睡着了。
后来，母亲常深夜亮灯，抱着拖把从屋里晃到屋外，将房间拖上两三遍，然后关灯上床。闭着眼睛的我感受着地板和拖把之间摩擦的声音，无比清醒，但我依旧蜷缩在床的角落，假装自己还在睡梦中。幸好，母亲并未发觉。
长大后，我有了单独的房间。睡前我一般将房门反锁。偶尔看着天花板发呆到凌晨，然后在不知不觉中睡去。慢慢地，我习惯坐床上看着无聊的小说度过漫漫长夜。万籁俱寂的夜晚，只有指尖与书之间的摩擦声，让我的头脑无比清醒。房间有小窗台，失眠时我常常抱着被子蜷缩在窗台前，看太阳慢慢从某座不知名的山上忽然升起，整个城市好像敲锣打鼓，有生机起来。
母亲发现我失眠纯属巧合，是夜，我的喉咙无比干燥，这是扁桃体发炎的前兆，为了不吃药，我无奈地轻轻地打开了房门，光着脚挪到厨房烧了壶水。在一切都要结束的时候，母亲的房门突然打开，看到我之后，她的脸慢慢变得阴沉。“你是不是睡不着？”母亲站在门口，手搭在门把上，温柔又严肃。我端着发烫的水杯，低头，脚上有些瘀青，像是孩子的涂鸦。“我只是口渴了。”窗外偶尔传过救护车的声音，它的旋律是长短相间的，像是竖笛或是什么其他的乐器。“我困了，我要睡了。”我躲过母亲的视线，赶紧跑回房间上锁。
第二天放学后，我在桌上发现中药，“安神”二字格外显眼。我乖乖地将它冲成一大杯，一饮而尽。好在之后，我便开始住校，避免了和母亲在失眠时面面相觑的尴尬。宿舍一共六个人，除了我之外，她们都拥有无比优质的睡眠。上铺喜欢在将近五点时磨牙，对面床喜欢在睡梦中呢喃零食的名称。其他的舍友入睡后总会发出窸窸窣窣的声音，我吵得睡不着。
母亲定时给我捎来中药，我都是一饮而尽，毫不犹豫，仿佛这么做就会摆脱失眠，但事实上，我和母亲对结果都清楚。偶尔，父亲会与我通话，他喜欢问些家长里短，顺带问问：“妈妈最近精神好吗？”“还不错。”我将电话移开耳朵，对着屏幕回答，然后用“先说到这里，我有点事，先去忙了”全部都是客套话挂掉电话。
直到小学我放假，回家发现母亲已经开始准备年货，冰箱里从上到下堆满了鸡鸭鱼肉，充斥着血腥味。我偶尔帮母亲扫扫地，其他时间或是在房间，或是出门做一些兼职。春节对我们而言，与往常一样，平淡无奇。除夕夜，在一年中最值得纪念。窗外，烟花此起彼伏，我蜷缩在窗边，看着窗外的天空绽放五彩的烟火。凌晨时，母亲轻轻地推开了我虚掩的房门，她也裹着棉被，然后盘腿坐在我的身边。我们没有聊天，只是一起看着窗外的烟花放了一整夜。
清晨，阳光照射城市屋顶，“其实，睡不着觉也没有什么不好是吧，妈？”她没有抬头，只是漠然地看着窗外。顺着她的目光看去，一辆洒水车不急不缓地从远处驶来，车上放着很熟悉却叫不出名字的歌。路边，环卫工人双手握着竹扫把，清理着前一个晚上的各种烟花遗留的垃圾。
后来我到厦门大学附属第一医院，医生告诉我，长期失眠可能会使人体代谢出现问题，导致免疫力降低；会影响人的精神健康，出现焦虑、紧张的情况；失眠还可导致记忆力减退，影响工作和学习效率。究竟有哪些方式能帮助你有效平稳入睡？一起来了解一下。
人体头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用。早晚用双手指梳头皮，直到发红、发热，可疏通头部血流，消除大脑疲劳，使人早入梦乡。
晚饭后散步对促进睡眠有很大帮助。
临睡前1小时泡上一个热水澡，不仅可以使紧张的神经得到放松、解除疲劳，还能洗掉身上的汗液，降低体温，让你快速入眠。
夏季日出比较早，照进卧室的明亮阳光还会提升室内温度，这时有必要拉上窗帘，提前阻隔阳光。或在阳台上养些植物，也能阻挡光的反射，还可以抑制室内温度上升。
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