人生何处不心理,待我为你八一八
社交焦虑评估
几乎所有人都会在意别人对自己的看法。
当自己的外在形象、社交、语言表达、生活、学习和工作等方面表现不佳的时候,就会担心别人会不喜欢自己、讨厌自己、看不起自己;
当觉得别人不喜欢、讨厌、看不起自己的时候,我们就会感到愤怒、委屈和自责。
而社交焦虑比较严重的朋友,和别人在一起,会认为别人都在关注自己,只看到了自己的不足和缺点,并感觉他们在心里看不起、嘲笑自己。
因此感到紧张、不安、委屈和愤怒,并对他人产生敌对情绪和拒绝、回避心理。
社交焦虑症的表现有哪些?
社交焦虑的人在紧张不安的情况下,会出的身心不适感和异常表现包括:
心烦意乱、坐立不安,注意力分散,肢体僵硬,头晕、头痛、头胀,思维受阻、反应迟钝,表情不自然、眼睛不自然、手足无措,不适应、逃避社交…...
社交焦虑症的心理特征
社交焦虑比较严重的朋友,渴望获得别人的关注和认可,而又害怕别人关注自己,看到自己的缺点和不足,害怕别人会看不起自己。因此形成了思想矛盾和心理冲突。
严重的还会出现一定程度的幻听和幻视,仿佛听到或看到有人在议论、看不起、嘲笑自己。而深感痛苦,出现自责、自罪心理。
社交焦虑比较严重的朋友,对自己的评价偏低,倾向于看到自己的缺点和不足,拿自己的短处和别人的长处比较,以挫败自己。
而且对于自己的要求偏高,做不好、做不到或者出错的时候,会严厉的批评自己,自责、自罪,会有一定程度的羞耻感和负罪感。
社交焦虑形成的恶性循环
当我们对自己不满意、要求高、自我贬低的时候,或者当我们比较在意自己的表现、他人对我们的看法的时候,我们就会比较容易紧张、焦虑、挫败、自责。
外在的表现就会紧张不安、身体僵硬、反应迟缓、表情不自然、语言表达受阻...
自我评价低、自我要求高,和不太好的外在表现,交互影响,形成一个恶性循环。
社交恐惧的成因,科学还没有定论,但我们已知道社交恐惧症在以下人群中发生率较高:
1、对自己在公共场合的行为要求特别严谨的人;
2、在孩童时期曾经有口吃问题或有人际关系阴影的人;
3、社交恐惧可能是因为患者停滞在3至7岁孩童正常发展的害羞阶段影响。
人之所以会形成各种各样的心理困扰,是因为封闭了自己的心,在自己的思维框架和情绪感受里纠结。
如果早点发现有这方面的困扰,就可以找到适合自己的解决办法。
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