所有的社交焦虑，其实都是没找对方法

人生何处不心理，待我为你八一八

社交焦虑评估

几乎所有人都会在意别人对自己的看法。

当自己的外在形象、社交、语言表达、生活、学习和工作等方面表现不佳的时候，就会担心别人会不喜欢自己、讨厌自己、看不起自己；

当觉得别人不喜欢、讨厌、看不起自己的时候，我们就会感到愤怒、委屈和自责。

而社交焦虑比较严重的朋友，和别人在一起，会认为别人都在关注自己，只看到了自己的不足和缺点，并感觉他们在心里看不起、嘲笑自己。

因此感到紧张、不安、委屈和愤怒，并对他人产生敌对情绪和拒绝、回避心理。

社交焦虑症的表现有哪些？

社交焦虑的人在紧张不安的情况下，会出的身心不适感和异常表现包括：

心烦意乱、坐立不安，注意力分散，肢体僵硬，头晕、头痛、头胀，思维受阻、反应迟钝，表情不自然、眼睛不自然、手足无措，不适应、逃避社交…...

社交焦虑症的心理特征

社交焦虑比较严重的朋友，渴望获得别人的关注和认可，而又害怕别人关注自己，看到自己的缺点和不足，害怕别人会看不起自己。因此形成了思想矛盾和心理冲突。

严重的还会出现一定程度的幻听和幻视，仿佛听到或看到有人在议论、看不起、嘲笑自己。而深感痛苦，出现自责、自罪心理。

社交焦虑比较严重的朋友，对自己的评价偏低，倾向于看到自己的缺点和不足，拿自己的短处和别人的长处比较，以挫败自己。

而且对于自己的要求偏高，做不好、做不到或者出错的时候，会严厉的批评自己，自责、自罪，会有一定程度的羞耻感和负罪感。

社交焦虑形成的恶性循环

当我们对自己不满意、要求高、自我贬低的时候，或者当我们比较在意自己的表现、他人对我们的看法的时候，我们就会比较容易紧张、焦虑、挫败、自责。

外在的表现就会紧张不安、身体僵硬、反应迟缓、表情不自然、语言表达受阻...

自我评价低、自我要求高，和不太好的外在表现，交互影响，形成一个恶性循环。