01
不是每个人都适合练瑜伽
这阵子，被声讨“瑜伽病”的文章刷屏。
一说到瑜伽，脑海里就会浮现出优质女人的绵柔功法，在忘我非我真我的玄幻世界里，俨然是一种摆脱油腻妇女的高档追求。
当然，其实没有说得这么神，满大街的单页只要你肯接，只要你肯接着掏钱，只要你掏了钱还能吃了苦，谁都可以去充当一把这样的仙女。
可是，问题来了，是真的谁都可以去学去练的吗？答案让人触目惊心。
研究证明，这可不是随便都可以学的功夫，因为越来越多的人得了瑜伽病。就像有篇文章的结论一样，瑜伽正在给全世界的女性带来伤害。
真的有这么严重吗？当然不是一般的严重。
关于什么是瑜伽病，有比较专业的解释:
是由于练习瑜伽时产生一系列的病症。
练习者做动作时过于勉强自己，以至伤了背部、腰部、颈部等。
韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等都属于常见的“瑜伽病”。
瑜伽病的可怕之处在于，一旦受伤之后几乎就是不可逆的。
比如央视曾采访的兰州瑜伽教练李女士，她擅长做很多高难度动作。可是后来，她逐渐感到颈部非常不适，头晕恶心。
到医院一查，颈椎骨质增生、肌肉受损、生理曲度变直，还压迫到多条神经。
医生说，她的颈椎已经老化到50岁了，无法再恢复了。
央视一套《生活早参考》节目播出一期“瑜伽之争”，展示了多宗练习瑜伽后发生严重伤害甚至死亡的案例，无不让人触目惊心。
记者调查到各地大医院的骨科、运动损伤科发现，练瑜伽受伤者人数逐年攀升，“瑜伽病”越来越成为一种流行病。
调查更显示，练习瑜伽的人四分之一都曾经受伤。问题集中出现在椎间盘退化、磨损问题，比如，有个30多岁的修炼者脊柱已退化如60岁。
上海媒体报道，在虹口某小区论坛，有人称，他参加的一期瑜伽班15个人有6人被拉伤或扭伤。
最具有代表性的是，生前有“全世界最伟大瑜伽导师”之称的印度人艾扬格也未能幸免。
在央视播出的视频里，艾扬格走路时一瘸一拐，他爷孙三代人及弟子们中很多人形体怪异，正是长期高强度练习瑜伽，脊柱、骨盆受伤所致。
有资料显示，美国瑜伽教练布莱克跟艾扬格上课时，曾亲眼目睹有人练习“脊柱大扭转”过程中扭断了三根肋骨。
而布莱克本人尽管练瑜伽时十分小心，到后来因为椎管狭窄而要动脊柱大手术。
澳洲新南威尔斯伤害危险研究中心在2005年列出的一份调查显示，死亡几率最大的运动是钓鱼，因为钓鱼者容易被海浪卷走，其次就是瑜伽。
总之，夸大练习瑜伽好处的基本都是商家的宣传，大多出自营销打广告的目的。
其实，现实生活中，大多数人因为年龄，自身身体状况等原因，并不适合练习瑜伽。
比如，瑜伽基本功的莲花坐式，就是两脚交叉放到大腿上打坐冥想的那个姿势。就这个经典姿势，却让骨科专家坐不住了。
因为专家们说，长期使用莲花坐式，对髋关节和膝盖都不好，会让膝盖老化的很快，年轻还觉不出来，到了老年就会有很大的副作用。
还有拉筋。如果身体过度拉伸，则有可能把身体的韧带拉的过于松弛形成后患。
总之，就是说瑜伽并不是一项老少咸宜的优质运动，因为会过度磨损筋骨，造成提前衰老。
台湾的一家医院曾给数十名瑜伽教练做x光检查，报告显示：
这些瑜伽老师的身体骨骼老化程度，比正常年龄都超过10-25年。
不看不知道，一看吓一跳，俗话说懒有懒福，可能就这么个意思。
所以，不是所有的运动都人人适用，也不是每个人都适合运动养生。
对于很多天生体质差的人来说，懒其实是一种保护机制，避免身体过度劳损。
02
女人天生不适合长跑
其实，瑜伽对于妇女们的伤害还是少数，毕竟从大概率上来说，花钱买罪受的毕竟是少数。
而有种运动，不需要花钱，只要有想法了就可以去行动，却是对女人最大的伤害，对，这种运动就叫跑步。
骨科专家呼吁，女人天生不适合跑步，尤其是长跑。所以，每当我看到我家附近的体育场上，每天晚上很多妇女都像男人一样挥汗如雨，大肆跑步，我就觉得膝盖发软。
说到这里，可能会让马拉松爱好者们嗤之以鼻，哼，典型的吃不到葡萄说葡萄酸，自己跑不动就说别人跑了有病，你才有病呢！
当然，事实上我病了不是一天两天了。
好在这不是我胡说的，这结论是有科学依据的。
中国工程院院士，北京协和医院骨科主任邱贵兴教授在《骨关节炎流行病学和病因学新进展》中写到的：
骨关节炎在60岁～75岁发病率高于50%；75岁以上人群发病率高达80%。
其中，女性骨关节炎的发病率远高于男性，绝经后的妇女发病率更高。亚洲人最多见的是膝关节骨关节炎。
而且对比下面四种人，哪种人膝盖更容易出现问题，也有科学的结论。
。不经常跑步的女性
。经常跑步的女性
。不经常跑步的男性
。经常跑步的男性
膝盖损伤的概率依次是：
经常跑步的女性＞经常跑步的男性≥不经常跑步的女性＞不经常跑步的男性。
追溯起为什么跑步比不跑步更容易患病，那是因为磨损与不磨损的区别啊。
而女人的关节为什么天生比男人脆弱，还要从进化论谈起。
远古年代那时候，基本都是男人出去狩猎，为了甩开跟在身后猛追的狮子老虎，男人肯定是拼了命地跑啊。
而女人大多在相对安全的地方，从事相对轻松的工作。所以，基因进化时就有了侧重点的差异。
还有膝盖对瘦子有利，对胖子却不友好。想想也是，同样一个膝盖，一个你让人家天天扛大麻袋，一个天天抗小麻袋，那心理体验定是不同的。
还有，女人天生骨盆结构和男人不同，更不利于经常奔跑。所以，饭后百步走，更适合中老年妇女。
年轻的女孩尽管可以蹦跶，只是过犹不及，如果不控制频率，等进化成老年妇女，日子照样会不好过。
专家说，膝关节炎的发生不止与年龄相关，更多的跟使用关节的方式、频率和强度相关，就像汽车刹车片，用的越多，坏的越快。
因此，骨科专家呼吁广大女性，尤其是热爱跑步的女性：女人的膝关节“天生脆弱有缺陷”，根本就不适合长跑和负重。
03
量力而行，适合的才是最好的
所以说，不管什么时候都不能盲目跟风。身体是自己的，它所传达的信号最真实可信。
量力而行，听从身体的召唤，千万别不把科学当回事。
想起前年的时候，为了锻炼腐朽的身体，我每天早上都和队友一起去附近的小山上锻炼。
队友是个瘦子，眼见着他日日练习道家功法身轻如燕。我于是拜师学艺，赖在人家身后，照着葫芦画瓢。
每次人家全身投入其中，我却思绪漫天飞，不仅不得要领，更不能全神贯注。
表面上花拳绣腿比划着动作，内心却跟着清风胡吟乱唱。不时被突然飞来的喜鹊勾走了魂魄，又猛然被乍放的野花迷乱了双眼。
就这么三天打鱼两天晒网的坚持了2个多月吧，身体不仅没有轻盈有力，反倒双腿如灌铅。
有天早上，自觉身体不适还逞能强练，结果还没结束，膝盖就很不舒服。
回家后，渐渐发起肿来，连带着脚踝、小腿都肿胀走样，赶紧去医院查看。
去了医院，又是拍片又是敲打，问题倒不大。只是医生说我的膝盖软骨磨损严重，非常薄弱，不适合做太多运动，尤其提重物，爬楼梯啥的。
简直让我大吃一惊，因为年纪还不到夕阳红，我素来又不怎么运动，哪来的磨损呢？
虽百思不得其解，但想到平日自己就气血不足，自家老母从年轻时也身体虚弱，现在膝盖变形严重，估计基因里早就潜伏了软弱环节。
自从对身体的状况有了客观的了解，往后运动起来学会了节制，也懂得了量力而行。
从自身的经历可见，如果想学习某种功法健身，一定要符合自己的身体状况，并潜心研究，身心投入。如果不求甚解，只做表面功夫，结局可能适得其反。
就像很多人为了健身而健身，盲目地追随各种姿势，最后可能给身体制造了伤害。
其实，不盲目锻炼不代表不需要锻炼，只是要根据身体状况，找到最适合自己的方式。健身就像找对象一样，适合的才是最好的。
人到中年，所有那些让你痛苦难受的事情尽量远离，无论交际还是健身，轻松愉悦才是硬道理。
就像女人健身，就得避开女人的短板，把跑步改成散步，把长跑改成短跑。
世间阴阳，尽在平衡。无论做事还是运动，要懂得适可而止。根据自己身体的节奏，量力而行，在平心静气中，实现天人合一。
而那些不适合的运动，为了身体的兴旺，能少做的就别多做。
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