随着社会的发展,越来越多的人选择了健身,他们纷纷练出不错的身材,有人在家锻炼,有人选择去健身房,有人选择跑步,但其实只要努力训练,在哪儿健身并没有多大的区别。
虽然有人表示,健身是以年为单位的,但当你能坚持健身3个月之后,身体也会发生很大的改变。这些改变会令你从中收获到切实的收益,这些收益是很多健身者能体会到的。
1、睾酮与生长激素
无数文献证实,健身期间睾酮分泌会大幅上升;健身后的一段时间内,在生长激素的作用下,类胰岛素生长因子IGF会更多分泌;这对于提高性欲,以及人类的生长发育都是至关重要的激素。
2、胃与食欲
很多长期瘦削的人,由于本身不需要更多的能量,所以他们也不需要吃很多。但健身后则不同,你将需要摄入更多热量,很多人都会感到健身后食欲更旺盛。可以帮助增加体重,让自己更强壮!
3、腰腹与脂肪
腰腹脂肪是比较敏感的,它受很多激素的调控,比如皮质醇,雄雌性激素,尤其是大量皮质醇会令人呈向心性肥胖,呈苹果型身材。而健身可以促进合成代谢类激素的分泌,很多女孩都曾用举铁,在不改变体重的情况下,恢复到梨形身材。
4、肩宽与腿围
短短的三个月训练,哪怕就是仅仅只做徒手深蹲或俯卧撑,都可以看到身材发现明显的改变,比如发现自己的裤子尺寸变小,之前购买的衬衫似乎也更小了,而这些改变只是健身后的附加价值而已。
5、骨骼与关节
负重训练可以增加骨密度,提高骨骼强度,适当的健身训练可以帮助中年人缓解骨流失问题,尤其是对于退行性引起的骨关节炎具有非常不错的预防效果。曾有文献显示,有跑步习惯的人群患关节炎概率仅只有3-4%,这个数据远低于不跑步人群。
6、心肺与精力
健身时将力量和有氧训练结合,可以增强心肺能力,提高体能。体能提高的好处真的很多,最典型的就是工作时注意力更集中,效率更高。1972年出生的强森为何状态如此之好?每天凌晨5点准时健身,便是他保持状态的秘诀!
7、力量与自信
曾经网友这样说,读书是为了心平气和跟别人说话,但健身则是让别人心平气和的跟你说话。想必每个健身者,在练出一身肌肉后,力量都会更强,比以前拥有更多的自信,往往自信的男人更迷人。
8、免疫与健康
很多健身者都曾说过,每天保持健身习惯,虽偶有小病,但甚少有大病。的确如此,健身可以帮助人们提高免疫力,令自己拥有更健康的身体。不仅提高免疫力,像类似的高血压、高血脂、脂肪肝这些问题在保持健身的人身上就很少出现。
所以健身带来的好处真的很多,但可惜的是很少有人能一直坚持下去,虽然很多人都质疑生命在于运动这句话是否正确,但只有健身的人自己才能体会到这些好处。
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