看看身边“大叔们”的肌肉，快点行动起来吧年轻人们

对于那些已经养成习惯，每周会有固定时间去健身房进行锻炼的青年健身爱好者们，肯定经常发现这样的一个现象，健身房中有许许多多的30-40多岁，目测孩子都与我们一样大的“大叔们”。

不过，他们所具有的力量与肌肉，可以让我们感到惊叹和惭愧，而且他们所具有的毅力与每天锻炼的规律性也远远超过很多青年人。

今天我们要介绍给大家的健身大咖，就是一位看着有些上了年级，可以称之为大叔的男人。但是，他所拥有的肌肉可以令屏幕目前的大多数人感到汗颜！希望我们从他的身上，能够学习到一些经验，并激励我们自己向他的方向努力！这就是我们今天的主人公——ALEX WOODSON(亚历克斯·伍德森)

亚历克斯·伍德森是来自美国的IFBB专业健美运动员和知名健身模特。亚历克斯从小就对健身很感兴趣，他在看早间节目时会在电视机前锻炼。

在能够使用互联网之前，亚历克斯会从杂志上学习如何锻炼——他会仔细研究每一页，努力找到最好的肌肉锻炼方式。

直到亚历克斯进入他的第一次高中体育课，他第一次使用重物进行训练。就在那一刻，亚历克斯确切地知道了自己想要的生活。

“从那时起，我就迷上了健身健美，开始从那时( 1988年)的每一期肌肉杂志上，向杂志上的健美运动员学习锻炼。记住，当时还没有互联网，所以我们只有杂志可以学习。'

当他十几岁的时候，他对健康的热情越来越强烈。他就迷上了健身，再也没有回头看。在买了一些有着小贴士和技巧杂志后，他一步步保持健康，享受强壮健康的生活，这是他的激情和事业。

亚历克斯从2014年开始参加比赛，从那一刻起，他就以世界上最好的模特之一而闻名。他的第一场比赛是男子形体赛，他在2014年明尼苏达州NPC经典赛中获得了总冠军。接下来是亚力克斯在级大师赛中斩获了第一名，这也是他的第二场比赛；接下来他在匹兹堡举行的2014年北美NPC大赛上获得了IFBB Pro卡。

亚历克斯他在2015年IFBB坦帕职业公开赛上获得第十六名、大师赛上获得第三名。不用多说，他在2015年和2016年继续参赛，展示自己卓越的天赋并证明自己是最好的运动员之一。

在他的大部分比赛中，他都排在了前五名，并继续为不久的将来的比赛做准备，他丝毫没有放慢脚步的迹象。

卓越的成绩背后，便是科学而艰苦的锻炼，相信这一部分内容也是大家最关注的。亚历克斯喜欢用标准的技术和锻炼程序来锻炼身体，比如超级组、动力刺激和有氧运动，以保持他令人敬畏的体质。在他的肌肉锻炼阶段，他使用非常大的重量，并伴随以严格和受控的速度在10到20次的数量之间进行锻炼，以确保他正确地锻炼肌肉。

这是亚历克斯多年来为获得质量、力量和肌肉而制定的锻炼计划。

在饮食上，对于阿历克斯来说，他一年大部分时间都在努力保持干净的饮食，这有助于他接近比赛准备标准，在需要的时候更容易减掉几磅。他周中的饮食非常干净，周末他会允许自己在吃几顿大餐。但他的饮食主要由鸡肉、瘦肉、白鱼、米饭、土豆、燕麦和各种蔬菜组成。

“在我的休赛期，我尽量保持相当的苗条，所以当我去参加一场秀时，我不必减掉那么多体重。在一周内(星期一到星期五晚上)，我坚持非常干净的饮食。不过我很喜欢我的糖果，所以如果我觉得我的训练强度足以消耗它们时，我会去吃甜甜圈、冰淇淋和其他我喜欢的东西。'

亚历克斯认为三个最好的练习

亚历克斯最喜欢的有氧运动

“我觉得登山机是最有效果的锻炼方法。”亚历克斯说道。

让我们看一下这位“大叔”的体型与经历，是不是有了许多的感触、学习到许多的经验？虽然在高中才开始，虽然没有网络的帮助，但是这么多年的努力与坚持，却造就了他非凡的肌肉！青年人们快快鼓起劲来，为自己的身材而奋斗吧！

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