运动后洗澡变得更加乏力？两点告诉你原因，运动后做这个事更靠谱

如今正值夏季，很多人在运动中流了一身汗，运动过后就想要冲个凉水澡，但洗完澡会发现，身体更加乏力了，这是为什么呢？

一、运动后身体处于恢复期

在运动过程中，肌肉的糖原被大量消耗，为了更快恢复身体肌能，我们就需要不断地吸收氧气，加速血液的流动，促进身体恢复。而且在运动中肌肉也会产生很多二氧化碳与废物，氧气的输送也能促使排掉肌肉细胞所产生的废物。

而如果运动完立刻洗澡，血液的就会流向皮肤，调节水温与体温的不平衡状态，这会减少肌肉中的血液流通，导致流通变慢，所以运动后立刻洗澡就会使你变得乏力。

二、运动后洗澡影响散热

运动后的人体体温偏高，人体毛孔也会张开，帮助我们排出汗液，带走能量，在此时洗热水澡有可能会导致我们中暑，而洗冷水澡则会刺激身体，有可能导致中医所说的寒气入体。

所以运动后不宜立刻洗澡，那么什么时候洗澡更好呢？一般来讲，运动后需要短暂的休息，直至呼吸不再那么急促，身体也停止出汗，肌肉不再处于充血状态了，才可以洗澡，一般来讲运动后半小时人体会恢复较为正常的水平。而且在洗澡时，尽量选择与体温相近的水温，以免造成不适。

那么运动后的半小时做什么呢？因为运动后肌肉处于充血状态，此时的肌肉线条较平时更为明显，所以大家可以去照照镜子拍拍照，做下身体记录也是很好的选择。