糖尿病真是睡出来的？两种不良习惯易引发糖尿病，要尽早改

富贵病中糖尿病也是不好惹的一种病，而对于糖尿病是怎么来的，众说纷纷。而医生是这样说的，糖尿病除了和遗传基因有关，大部分人都是因为不良的生活习惯才患上了糖尿病。而且，糖尿病不是说来就来，是经过日积月累的结果，所以不想糖尿病沾身就要改变不良的生活习惯，要想病情稳定更要改变生活习惯。尤其是要改变睡觉习惯，研究发现，很多糖尿病患者都是睡出来的。

为何说糖尿病是睡出来的？

从小我们就是知道，只有睡饱了身体才会舒服，精神才会好。尤其是在周末能睡个懒觉，就会感到十分的幸福，但是，研究表明，睡觉时间太长，睡觉时间太短都是让人，比一般人患上糖尿病的风险高很多。

这是因为人体是由生物钟的，经常睡眠不足，或者是逮到机会就死命的睡觉，都是让内分泌失调，也容易血糖代谢出现异常。除了不利于血糖稳定，还会伤害到血管健康，增加患上糖尿病的风险。特别是对于有糖尿病遗传基因的人来说，这样的睡觉习惯会让血糖失控引发糖尿病。

而且，研究发现，睡眠时间长期少于6个半小时，身体不能得到足够的休息，在早上的时候血糖值就会很高。人体的应激反应灵敏度会下降，血糖会升高，还有胰岛素对血糖的灵敏度也会下降。所以，不想糖尿病沾身，既要保持充足的睡眠，还不能睡时间太长，每天的睡眠时间保持在7个小时左右就可以。

其实，糖尿病就是一种因为不良生活习惯才引起的病，所以，身上有这两种习惯的人一定要尽早改掉，不然，很容易患上糖尿病。

那么，要改掉哪两种不良习惯？

首先是多吃肉少吃菜的习惯，虽然食物中肉食是最好吃的，但是肉吃到了人容易发胖。内分泌也会失调，引起糖分代谢异常，不利于人们降血糖，而且脂肪也会转化成糖分，对增加胰岛功能压力。而且，肥胖也是人们容易患上富贵病的原因，所以不想被糖尿病盯上，就要多吃菜少吃肉控制体重。

其次是不爱运动，一天走路没超过6000步，运动是人们保持健康的诀窍。但是现代人不仅生活压力大，工作时间长，所以没有时间运动，上班的时候又会因为工作没有机会起来活动休息一下，而人们在星期天累得只想躺在床上休息，长期以往不运动，身体抵抗力就会下降，体质变差，比一般人就更容易患上糖尿病。

大家都知道患上糖尿病后，最典型的表现就是吃的多，喝的多，而糖尿病患者要想控制血糖，必须要控制好自己的体重。显然多吃多这样的饮食方式是不利于人们降血糖，但是糖尿病患者又不能饿肚子，容易低血糖更不利于患者控制病情。所以，为了不挨饿也能减小饭量，那么，可以经常按摩脚上的内庭穴。它在第二根脚趾头和第三个脚趾头的交叉处，糖尿病患者每天按摩5分钟这个穴位，就能控制食欲，而且还能清除口气，缓解便秘和消灭胃火。