今天立冬。立冬标志着冬天的到来。冬季养生的一个重要方面是人体需要补阳。这里我给大家介绍一个补阳的方法，就是在冬季大家可以多采采太阳光以补充身上的阳气。具体采太阳光的方法是：初练者在早晨八点以前面对初升的太阳，全身放松，两脚平行站立，与肩同宽，双手交叉相叠，掌心向内，放在下丹田处，男同胞左手在内，右手在外，女同胞相反。然后在心中默念咒语：我在光中，光在我中，光人合一，光为我用，我与光同体，我和光一同生活。这时你就可以慢慢地把头抬起来，用眼睛直视太阳！开始可以看八点以前的太阳，每次2~3分钟，以后慢慢延长时间。随着功力的增强，你逐渐可以采八点以后的阳光。采光吸气时加意念：阳光进入体内，强心健肺，强身健体。呼气时意念：身体内的寒气，湿气，浊气，病气，疲劳之气统统排出体外。采光结束后一定要收功，不然会伤眼睛！方法是1.意念：我收功了。2.两手搓热，3.用两手上下干洗脸，4.空心掌拍头，5.深吸一口气，气沉下丹田。采光就结束了。采光时的呼吸可以用自然呼吸，也可以采用逆腹式体呼吸。
采光是气功里比较高级的健身的功法之一，你可以不念咒语，先用眼睛看看太阳，试试看阳光刺不刺眼；然后念过咒语后再抬头看太阳。你就会发现：刚开始时眼前会产生一片亮光，太阳没有了！一，两秒钟后太阳慢慢显现出来了，而且阳光很快变得柔和了，光线慢慢地被收进太阳里，这时的太阳好像变成了一个亮亮的圆盘子。在太阳的外面有一圈一圈非常美丽的七彩光环。采光结束后，你闭上眼睛，你的眼前会有一团玫瑰红的红光，红光里面有一团黄光，黄光的中心有一小块蓝光；当你睁开眼睛看天空，你会发现，你的眼光所到之处，看到的都是一片玫瑰红，慢慢的玫瑰红又会变成黄色，慢慢的黄光团变淡了，直到最后消失，这时你的视物的光线恢复正常。有兴趣的同学可以试试。
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