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很多人都有游泳圈，尤其是久坐一族，长期久坐、饮食不规律、作息不稳定或不做运动等因素，都会使腰部赘肉囤积，慢慢就形成了难看的游泳圈。
腹部训练也不是一天两天就能看到效果的，任何事情都贵在坚持，练习大约一个月左右，腹部会变得很紧致，线条才会慢慢的显露出来。
下面几个腰腹燃脂动作赶紧学起来！
分成4-6组来完成，每组20-30个左右，每周练习3-5次。
动作一、
动作二、
动作三、
动作四、
注意事项：
1、运动前最好先热身一下哦，以免突如其来的剧烈运动而扭到腰部。
2、最好铺上一层瑜伽垫，避免肢体长时间接触地板，因地板太硬而磨伤关节等
3、一天上班时间不要久坐，大概60分钟起来活动一会，吃完饭不要立马坐下，最好站一会在坐下哦，
4、吃完饭后不建议立马运动，最好休息30-60分钟再开始运动锻炼，不然很容易引起各种不适等症状
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