拖延!这个词真的是太毁人了,你早上拖着不起,一上午没了。
你中午拖着不出门,天黑了...
接受任务之后,什么时候开始执行才好呢?比“越早开始越好”更切实的答案是“现在就开始”。
有的人已经焦虑的不行,明天就交论文了,为什么就是不行动呢,一个常见的原因就是“错误估算任务所需时间”,总以为最后能赶出来。
可是这还不是最本质的原因,本质的原因还是在于恐惧——无论是内部的,还是外部的。
内部的恐惧就是,一个人他只要开始做事了,就会面临做错了、做不好的风险。首先要心平气和的看待这件事。
在做事的过程中没有出现问题的,那肯定不是在做事,而是在做梦。
认清并接受这个现实很重要,没有人不犯错,没有人做事就做到完美。
来自外部的恐惧在于:过分在意外界的评价。
这件事我们更要心平气和的看待了,真的没必要在意来自他人的、非建设性的负面评价。所有做对,最好的人都是一路磕磕绊绊走过来的,这就是生活常态。
没事就给出各种负面评价的人,往往不是正经做事的人,他们和哪些正经做事的人身处不一样的世界,这也是生活常态。
所以不要恐惧,不要错误的预估自己。心里想做的事,就勇敢的去做。
一天的开始,在自己的“活动清单”表格中选出一些最重要的活动,填到“今日待办”表格中。
然后选择“今日待办”表格中最重要的工作,扭启番茄钟到25分钟,开始专注于这项活动——仅此一项。
中途不允许做任何与该任务无关的事,直到番茄时钟响起,然后休息5分钟,每4个番茄时段多休息一会儿。
番茄工作法其实很早就知道,但是一直没有实践,最近买了一个番茄小闹钟,真的超好用,现在我正在听着25分钟的番茄钟滴滴答答。
一定计划就背一整本单词书,这样的计划是不可能开始就坚持下来的,但是背2个就不一样啦。计划一定要根据现实合理的制定。
比如第二天我要去晨跑,就把装备都提前准备好,起床就能出发。
有时候拖延的原因是因为准备不够充分,大脑是会计算成本的。
例如闹铃响了后,你会想,我还要找运动服,还要拿运动鞋。我还没有准备跑步听的歌,算了吧,明天再说。
于是,就放弃了。没有充足的准备,大脑就不愿意有一个积极的正向思维。
朋友之间的相互督促,真的是克服拖延的一个好办法。
这里说的伙伴是那种有正能量,可以用行为感染你,干涉你,从而让你不在懒惰、拖延、恐惧和不自律。这是伙伴的意义。
而不是让你积累人脉,依靠某人去达到某种目的。
我们的意志依赖于别人,这是所有人都会有的问题,我们恰恰可以利用这一点。
加班不是努力工作,大多数情况下,是你在工作时间内没有完成所有工作。
不要总想着加班找补,珍惜有效的工作时间。
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