但别忘了，胆固醇是睾酮素的“先驱”，蛋黄与动物内脏都富含胆固醇，完全不吃脂肪是不合适的。
对于大多数人来说，从脂肪中摄取每日卡路里总热量的20~30％将是最佳点，这种脂肪应来自少量的饱和脂肪以及大量的不饱和脂肪。
优质脂肪从哪里来：
优质单一不饱和脂肪如：橄榄油、杏仁、牛油果。
优质饱和脂肪如：红肉、椰子油、蛋黄、黑巧克力、奶酪。
科学认为：维生素D于睾酮至少有两方面的卓越贡献。
1. 维生素D，能抑制芳香化作用过程——即睾丸酮改变成雌激素的过程。
2. 维生素D增加雄激素腺(Androgen Glands)细胞上接受器的敏感度，雄激素腺是分泌睾固酮。
另外，维生素D是脂溶性的，与含一定脂肪的食物一起服用吸收会更好。
但维生素D并不是越多越好，如果你本来的摄入量已经够用了，那么额外补充过量的并没有太大意义。
对于女性来说，获得足够的维生素D，可以确保身体有最佳的荷尔蒙水平。
锌应该是男人们最值得重视的元素——它直接参与与核酸和蛋白质的代谢，高强度的力量训练，容易让我们缺锌，X欲也会下降。
成人每天需要锌10～15毫克，一块120克的瘦牛肉可提供日需要量的一半，其他如谷类、海产品，麦片和豆类等食物也含有大量的锌。
当我们的身体有足够的锌，睾酮水平也会随之提高。当然，超量的锌并不能使你成为睾酮超人，因此同样不必追求“越多越好”。
毫无疑问，酒精对身体的伤害，可以把各种人们“谈之色变”的类固醇按在地上摩擦，由此造成的神经系统损伤，是你无法察觉的，为什么？
出了问题的大脑，如何能判断自己的大脑有问题？酒精，会影响你的判断力。
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