人之初生，先从肾始！
肾脏，对于人的生命健康，至关重要。
那么，如何才能知道，你的肾脏，还是否健康呢？
肾不好，耳先知
中医讲，肾，开窍于耳。
因此，肾脏健康程度，在耳朵上会有一定的“蛛丝马迹”。
肾气通于耳，肾和，则耳能闻五音。
耳坚者肾坚，耳薄不坚者肾脆。
1、耳小垂薄，肾精不足
耳垂，通常是饱满、坚厚，且明润的，说明肾精充沛。
如果，一个人的耳朵，轮廓比较小，耳垂偏小且薄，则说明肾精不足，肾气亏虚。
2、耳朵淡白，肾阳不足
正常的耳朵颜色，应该是红润，并且有光泽。
如果，耳朵颜色淡白，并且手脚凉、怕冷，多为肾阳不足。
3、耳朵红肿，肾火大
如果，耳朵出现红肿，多为“上火”的情况，也就是肾火比较大。
4、耳朵发黑，肾气衰败
《黄帝内经》有讲，黑属肾，肾色黑。
如果，耳朵发黑，眼圈变黑，都是肾气衰败，肾不好的表现。
肾不好，少碰3物
1、咸菜
中医讲，咸味入肾，不宜多食。
过食咸味，则伤肾，肾伤则骨气劳伤，导致脾所主肌肉萎缩。
特别是，慢性肾脏病者，盐应控制在每天5克，水肿较重者，应做到每天2~3克或无盐饮食。
所以，肾不好的人一定要注意，少吃过咸的食物，尤其是咸菜。
2、碳酸饮料
生活中，很多人喜欢用饮料，搭配白开水，尤其是碳酸饮料。
但是，饮料当中的糖、磷酸盐、咖啡因等成分，都会促进钙排出，尿里面的钙含量会随之增多，易形成结石。
此外，还容易导致体内尿酸升高，十分损害肾脏健康，甚至会导致血尿、肾衰竭等。
因此，肾不好的人，要注意远离碳酸饮料。
3、动物腰子
很多人，觉得“以形补形”。
因此，会选择吃动物腰子，来养护肾脏。
然而，动物的肾脏，也是毒素代谢的器官，且肾脏里面，胆固醇和蛋白质含量较高，很容易导致毒素蓄积体内。
此外，动物肾脏中，还含有重金属镉，会加重肾脏损伤。
因此，动物的肾脏，要注意少吃危害，以免损伤肾脏，加重肾损伤。
做好“四个字”，肾好不怕老
中医讲，肾为先天之本，比作“生命之源”。
肾，为阴阳互根之地，精气之本源。
肾中精气，发生变化，是人体衰老的根本原因。
因此，有“肾好不怕老”之说。
养护肾脏，首先要做好四个字：
第一字：“饮”
1、少饮酒
有事没事，小酌几杯，是很多人的生活状态。
然而，喝酒，不仅对肝脏，有严重的损害，还不利于肾脏健康。
据统计，每星期喝至少7杯酒的人，出现血肌酐增高的可能性，比每星期仅喝1杯，或不喝酒的人高30%。
血肌酐增高，是肾功能损伤的强烈信号。
一旦，大量饮酒，还会使血尿酸增高，增加尿酸性肾结石、肾绞痛，甚至加重肾衰竭的发生。
因此，想要保护肾脏健康，一定要注意，尽量少饮酒，切不可贪杯。
如果，有慢性肾病者，要做到“滴酒不沾”。
2、多饮茶
养成饮茶“代替”喝酒，对于肾脏健康，十分重要。
肾脏的代谢，需要充足的水分，因此，补充水分，对于肾脏来说，尤为重要。
用利尿排毒的小植物，泡水喝，可促进肾脏排毒，减轻肾脏负担。
黄花郎黄须茶，泡水喝，利尿、消炎、排毒。
自己动手，用黄花郎，黄须、玫瑰花、玉竹，搭配泡水喝，即可。
黄花郎，在春季十分常见，有有“尿床草”之称，具有很好利尿作用，可促进肝肾活动，利于毒素排出。
此外，黄花郎还有“天然抗生素”之美誉，有广谱抗菌作用，临床上，对肾盂肾炎、尿道炎、泌尿系统感染等，均有一定辅助治疗作用。
黄须，俗称玉米须，归肾经、膀胱经，用其怕水，可利尿、利胆，可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等，还可减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等。
玉竹，可养阴生津，止消渴，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛，还可提高肾虚者的免疫力。
玫瑰花，性质温和，可中和寒性，调和茶方，搭配在一起，泡水喝，不寒不燥。
第二字：“戒”
1、戒香烟
生活中，烟民很多，长期吸烟，不但伤肺，增加肺癌几率，也会损害肾脏健康。
研究表明，吸烟者，肾功能下降，较非吸烟者整体高83%，下降速度较快。
吸烟与肾脏病，呈剂量依赖性相关，即，吸烟越多者，其肾损伤风险越高。
尤其是，慢性肾脏，高血压，糖尿病并发肾病者，吸烟史越久，肾损害亦越重。
戒烟，更是有利于肾脏的恢复。
因此，想要保护肾脏健康，少抽点烟，越早戒烟越好。
2、戒熬夜
白天啥事儿也没干成，晚上睡的太早，总感觉有点吃亏。
这是不是，很多人的想法呢。
现代人，熬夜十分普遍，然而，熬夜对于人体的危害是多方面。
长期熬夜，睡眠不足，则容易导致免疫力低下，诱发肾病复发，还会增加尿毒症的风险。
研究发现，相比每晚睡7小时的人群，睡眠时间小于6小时的人群，蛋白尿风险明显增加，并且，睡眠不足的人，肾功能下降速度更快。
而充足的睡眠，对于气血的生化、肾精的保养，起着重要作用。
想要肾好，一定不要熬夜，睡眠，是人体最好的“补药”。
第三字：“暖”
1、常泡脚
中医讲，肾脏喜温，不喜凉。
经常用热水泡脚，可温补肾阳。
热水泡脚，可舒筋活络、促进血液循环，刺激脚底的穴位，有助于促进肾脏健康。
泡脚水，温度38℃-40℃左右为宜，泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。
泡脚水中，还可以添加生姜、花椒、艾草等，温补肾阳，效果更佳。
2、腰保暖
中医讲：“腰，为肾之府”。
腰部保暖，对于肾脏健康，格外重要。
做好腰部保暖，可温煦肾阳，畅达气血，延年益寿。
因此，生活中，一定要注意，少穿低腰裤，做好腰部的保暖。
第四字：“通”
1、不憋尿
憋尿，导致尿液滞留，极易造成细菌繁殖。
一旦返流回输尿管和肾脏，有可能造成尿路感染，引发肾炎，甚至尿毒症。
长期憋尿，对于肾脏健康，尤为不利，因此，要注意，及时排尿，切莫隐忍。
2、大便通
便秘，也会损害肾脏健康。
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，会伤及肾脏，导致腰酸疲惫、恶心呕吐。
所以，保持大便通畅，也是养肾的方法。
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