中医说”脾胃为后天之本“，意思是说，从娘胎里出来后，全靠它了。脾胃就像是我们人体的“树根”，调养好脾胃，养好身体的“树根”，才能健康长寿，享受美好的时光。
现在很多年轻人生活不规律，生活的不健康，还有生活的压力大，生活繁忙，节奏快，很多朋友都会出现脾胃虚弱的表现。最常见的就是腹胀、不想吃饭、大便不成形等等。一去看中医，大夫就会说，你是脾胃虚弱了。
那么，脾胃虚弱有哪些表现？有没有办法自己调理呢？
第一个：脾阳虚
大便溏稀，纳少腹胀，腹痛绵绵，喜温喜按，行寒气怯，四肢不温，面目无华或浮肿，小便短少或白带多而清晰色白，舌苔白滑。
第二个：脾气虚
腹胀纳少，食后胀感，肢体倦怠，神疲乏力，少言懒语，形体消瘦，或肥胖浮肿，舌苔淡白。
第三个：中气下陷：
如久泻、脱肛、胃下垂、子宫脱垂等。
第四个：脾阴不足：
脾阴虚有很多症状，比如口干，心情烦躁，大便不通，没有食欲，经常恶心，舌苔泛黄，手足发热，心烦，消瘦等。
脾胃是人体一个重要器官，中医来说是人体重要的消化系统。是维持人体生命活动的重要来源。
脾胃是元气之源，元气为人身之本，脾胃伤侧元气衰。元气衰则病便可发生，脾胃之气也叫中气，就像轴一样，轴运轮转，是人体器官平衡固定起了重要作用。
饮食不节，劳倦过度，忧思日久，禀赋不足，年老体衰，大病初愈。调养失慎都可以导致脾胃虚弱证。
在中医中，脾在五行中属土，在五脏阴阳中属阴中之阴。
脾主运化，统血，升清，输布水谷精微，为气血生化之源。
人体各个脏腑组织器官都依赖脾胃所化生的水谷精微以濡养，故称为“后天之本”
脾胃虚弱和饮食不节，情志因素，劳逸失调，药，食损脾，或慢性肾病者湿邪久居，损伤脾胃等引起脾的功能虚衰，生化之源不足。
1、方子：党参15g、薏米30g、扁豆30g、淮山药60g
适合症状：脾气虚（疲倦、胃口不好、舌苔薄白）
2、方子：麦冬20g、淮山药60g、石斛10g、百合30g
适合症状：脾阴虚（胃阴不足）（胃口不好、口干、疲倦、大便干、舌苔淡红）
3、方子：芡实30g、莲子30g、红参2g（党参15g）、生姜10g
适合症状：脾阳虚（怕冷、大便稀溏、容易拉肚子、舌质淡、舌苔少）
4、方子：黄芪30g 、山药60g、党参15g、莲子30g、大枣 6枚
适应症状：中气不足
上述方子单独熬成药粥，也可以加大米、小米等熬粥，或者熬成药茶，一天一次。
粥就是稀稠全部吃完，茶，就是光喝汁水。
下面介绍一种穴位艾炙疗法，每天炙一炙，可以缓解治疗你的症状。
1.艾灸中脘穴用艾条灸中脘穴10-15分钟，或用艾罐灸20-30分钟。中脘穴位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指的宽度。中脘穴有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用，灸疗可改善胃疾。艾灸足三里穴外膝下3寸，胫骨外侧月一横指处，用艾条灸10-15分钟或艾罐20-30分钟。经常用此法施灸，具有补 益脾胃、扶正培元、调和气血、祛邪防病之功效。
2.足三里穴艾灸祛湿，足三里穴是位于外膝的下3寸、胫骨外侧一横指左右的位置，艾灸10-15分钟即可，需坚持一段时间，很快可以看到祛湿的效果。
3.丰隆穴艾灸祛湿，丰隆穴位于小腿外侧的中点，肌肉较为鼓起的位置，针对这个穴位祛湿，效果较佳。每日艾灸15分钟可以有效健脾祛湿。
一个好的心情能够有效的提高胃口和身体的消化能力。所以脾胃调理，最重要的就是保持一个愉快的心情，这样才能够有效的保障肠胃系统正常的工作。
适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。
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撰文：张也夫 河南孙思邈研究院 主任医师 副教授
首发：胃肠病 编辑/审校：老杜 联系：laodu-shazi
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