高血脂是“三高”中的一种,是一种慢性的代谢疾病,主要与人们的饮食习惯和生活方式有关。虽然生活质量提升了,但是血脂异常的人也越来越多了,不仅是老年人,年轻人也有很多血脂异常的,在我国,血脂异常的人数已经达到了1.6亿多人。
血脂偏高的人,身上或有3大异常,千万别忽视
1.头晕头痛
前面已经说过了,高血脂是一种慢性的代谢疾病,也被大家称为“隐形杀手”,很容易被忽略。前期的时候患者身上没有明显的不舒服,症状也不明显。随着血脂不断升高,血管里的血液黏稠度会升高,血液流通不畅,就会导致头部供血不足,导致头晕头痛。
2.手脚麻木
因为血脂偏高的时候血液流动性变差,而手脚刚好位于肢体的末端,血液供给不及时,很容易出现麻木和抽筋的情况。
3.体重增加
血脂升高主要就是摄入过多的脂肪和高胆固醇的食物造成的,大量的脂肪堆积在体内,最直接的表现就是体重增加,还有就是血脂升高。
除了上面这3个症状之外,血脂高的时候,患者还有可能会出现视力下降、眼睑黄色瘤、老年环、心悸胸闷等症状,对照着自测一下,如果你身上也有这些症状,一定要及时就医,避免贻误病情。
专家提醒:一个穴位加一杯水,高血脂不再来
【一个穴位——丰隆穴】
中医认为,高血脂主要就是人们不合理的饮食习惯导致的,所以通过正确的食疗方式来调理,血脂会慢慢恢复到正常的水平。在此基础上,老中医建议按摩一个穴位,也就是丰隆穴。这个穴位属于胃经,同时还连接脾经,经常按摩可以调节两大经络。
用指腹按摩这个穴位,每天坚持2次,每次3到5分钟。坚持一段时间下来,有助于改善病情。
【一杯水——森轻荞麦水】
每天早晚坚持喝一杯森轻荞麦水,有助于降低血脂。
森轻荞麦水中有针对高血脂的营养物质,比如被称为“血管清道夫”的荞麦,还有常见的菊花、槐米、枸杞、决明子和桑叶等,这些都属于药食同源,富含芦丁、植物固醇、黄酮、硒、多糖等,可以抑制脂肪堆积在血管内壁,降低血清脂肪和甘油三酯,具有显著的降脂作用。
荞麦富含芦丁、硒以及铬等物质,可以调节微循环和抑制脂肪堆积;桑叶中主要是桑叶多糖和植物固醇,平时用来煮水喝可以降低血清脂肪的功效;枸杞富含枸杞多糖和黄酮类,能降低血液中胆固醇和甘油三酯含量。
温馨提示:血脂高,日常还需要做好3件事
1.多运动
生命在于运动,运动可以强身健体,还能加快血液循环的速度,促进新陈代谢,有助于及时代谢摄入的脂肪,防止脂肪堆积过多导致血脂升高。
2.改变饮食结构
血脂偏高的话不建议吃太多高脂肪、高热量和高糖分的食物,尽量清淡饮食。另外,吃一些水果和蔬菜,可以减少身体对脂肪的摄入量,有助于降低血脂。
3.少熬夜
大家都知道熬夜对身体伤害很大,但是还是控制不了要去熬夜。长期熬夜不但会导致我们的皮肤暗黄粗糙,还会影响肝功能。众所周知,肝脏是人体重要的代谢场所,肝功能下降后代谢就会受到影响,不利于病情的恢复。
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