说到慢性疾病，大家第1个想到这是什么呢？没错，高血压也属于慢性疾病当中的一种，而且现在越来越多的年轻人也出现了血压高的问题。
众所周知，高血压发作的时候，会让人感觉到头晕或者是恶心，大家可能以为是劳累过度或没睡好所导致的，但是年轻人却没有往血压升高上面加。
不管是年轻人还是中老年人，患有高血压都会对心脑血管带来一定的危害，如果血压控制不大，还有可能会引发脑梗以及心肌梗塞。
今天小编带领大家一起来了解一下，血压的标准值是多少，跟以前的血压稍微有了一些小变化，如果你还不清楚的话，不妨赶紧来了解一下，会有助于你控血压。
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“新血压标准”公布，不再是120/80？血压高的人不妨来了解一下
绝大多数人的印象里，血压的标准值还是120/80mmHg，但是这样的数值稍微来说偏低，一旦我们的血压出现波动，心里出现紧张，但是现在对于血压的标准制作出了一些细小的调整。
社会组织对于血压的新标准作出了以下调整，正常范围内的舒张压是130，收缩压18 15，我们一起来看一下具体的情况。
而且每个年龄段的人，身体素质有所差异，所以我们在测量血压的时候标准不一样，大家可以根据自己的年龄以及性别做一下参考。
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在测量血压时，一天之内的哪个时间数据最准？
在测量血压的时候要及时了解自己的身体状况，大家一定要注重时间，这是因为在一天当中，人们的血压值是不一样的，大家应该尽量避开血压值偏低或者是偏高的时间。
建议大家在早上的6:00~8:00测量血压，或者是下午的4:00~6:00，这两个时间段可以更准确地反映出血压值，掌握自己的身体状况，如果在这两个时间段的血压值没有出现大幅度超标的现象，那么说明你的血压控制的还是很好的。
再次提醒大家，最好是不要在中午12点左右的时候测量血压，避免血压值出现偏低的情况，对正确的数值有所差异。
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应该如何更有效地测量自己的血压？
自己测量血压的时候应该正确使用血压计，有一部分人会选择用水银血压计，而有人也会选择电子的血压计。
但是水银血压计当中含有汞元素，这是一种含剧毒的物质，如果操作不当不小心摔碎，有可能会伤害到自己的身体，而且水银血压计操作起来不太方便，不如电子血压计。
大家在市场上购买血压计的时候，一定要选择正规厂家生产的或者是大品牌电子血压测量机，避免在测量的时候出现一些误差。其次在测量血压的半个小时之前应该平稳自己的情绪，这样测出来的数值会更准确。
如果担心自己的血压值测量的不太准确，建议大家测量三次，然后再抽取平均值。
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在测量血压的时候应该注意哪些细节问题？
1、衣服不要太紧
建议大家在看到学员的时候，不要穿太过于紧身的衣服，避免勒紧手臂上的血管受到压迫，这样会使测量出的血压值有所差异，不利于高血压。
2、静静地坐着
不管是在家测血压还是去药店里测血压，大家都要保持静坐的姿势，使自己的身心得到放松，这样测量出来的血压才能够更准确无误。
3、测量血压之前不要剧烈运动
剧烈运动会使全身细胞保持在亢奋的状态下，同时也会让血压偏高，影响测量出来的数值；同时，在测量血压的过程中或者是之前要保持心情平缓，不要大幅度激动，以免导致血压偏高。
4、放松自己的手臂
尽量把自己的手臂保持在放松的状态下，让手臂与心脏在同一个水平上，测量的数值该是多少就是多少，不要四舍五入自己保佑侥幸的心理。
四舍五入的情况下，可能是低血压算成了高血压，对于测量结果存在误差，要仔细地记录自己的血压标准，更有利于身体健康，也方便以后控血压。
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在日常生活中应该如何降低血压水平？
1、少吃高盐的食物
建议高血压的患者，应该要少吃含盐量高的食物，避免钠离子刺激到血液，导致血液粘度升高，从而引发血压也升高。
比如豆腐乳、豆瓣酱、酱油、熏肉、腌制咸菜等其他含氧量高的食物都应该要少吃，而且在做饭的时候应该少放盐以及其他调味品，避免食物的食用量过高刺激到血压。
2、坚持适当的运动
在日常生活中坚持锻炼，能够降低体内的血压水平。这也是因为在运动的过程中可以增强心肺功能，使全身细胞当中的氧气增加，增强肺部功能，从而也会使心脏泵血量提高。
减少对动脉血管的压力，受伤血管避免堵塞，提高全身的循环，增强新陈代谢能力，降低血压的水平。建议患有高血压的患者每天坚持走路或者是其他运动半小时，更有益于维持身体健康，防止患有心脑血管疾病的风险。
3、养成良好的生活习惯
高血压是一种慢性疾病，也是人们口中常说的富贵病，我们更应该好好调理自己的身体，多做一些对血管有益的好事，比如早睡早起，不熬夜。
保证充足的睡眠，能够让身体得到充足的休息，提高细胞的恢复能力以及修复能力，促进全身血液流通，增强人的身体素质，免疫力以及抵抗力也在逐步增加，从而对于降血压有利处。
4、遵循医嘱，科学服用降血压药物
想必大家都清楚，一旦被诊断患有高血压，就需要长期服用降压药物，以此才能够控制自己的血压水平，降低心脏血管受到损伤的危害。
就算是大家血压保持在平稳的状态下，也应该坚持服用药物，不要私自停药，以免血压出现反弹，对身体带来一些不可挽救的后果。
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