说到慢性疾病,大家第1个想到这是什么呢?没错,高血压也属于慢性疾病当中的一种,而且现在越来越多的年轻人也出现了血压高的问题。
众所周知,高血压发作的时候,会让人感觉到头晕或者是恶心,大家可能以为是劳累过度或没睡好所导致的,但是年轻人却没有往血压升高上面加。
不管是年轻人还是中老年人,患有高血压都会对心脑血管带来一定的危害,如果血压控制不大,还有可能会引发脑梗以及心肌梗塞。
今天小编带领大家一起来了解一下,血压的标准值是多少,跟以前的血压稍微有了一些小变化,如果你还不清楚的话,不妨赶紧来了解一下,会有助于你控血压。
01
“新血压标准”公布,不再是120/80?血压高的人不妨来了解一下
绝大多数人的印象里,血压的标准值还是120/80mmHg,但是这样的数值稍微来说偏低,一旦我们的血压出现波动,心里出现紧张,但是现在对于血压的标准制作出了一些细小的调整。
社会组织对于血压的新标准作出了以下调整,正常范围内的舒张压是130,收缩压18 15,我们一起来看一下具体的情况。
而且每个年龄段的人,身体素质有所差异,所以我们在测量血压的时候标准不一样,大家可以根据自己的年龄以及性别做一下参考。
02
在测量血压时,一天之内的哪个时间数据最准?
在测量血压的时候要及时了解自己的身体状况,大家一定要注重时间,这是因为在一天当中,人们的血压值是不一样的,大家应该尽量避开血压值偏低或者是偏高的时间。
建议大家在早上的6:00~8:00测量血压,或者是下午的4:00~6:00,这两个时间段可以更准确地反映出血压值,掌握自己的身体状况,如果在这两个时间段的血压值没有出现大幅度超标的现象,那么说明你的血压控制的还是很好的。
再次提醒大家,最好是不要在中午12点左右的时候测量血压,避免血压值出现偏低的情况,对正确的数值有所差异。
03
应该如何更有效地测量自己的血压?
自己测量血压的时候应该正确使用血压计,有一部分人会选择用水银血压计,而有人也会选择电子的血压计。
但是水银血压计当中含有汞元素,这是一种含剧毒的物质,如果操作不当不小心摔碎,有可能会伤害到自己的身体,而且水银血压计操作起来不太方便,不如电子血压计。
大家在市场上购买血压计的时候,一定要选择正规厂家生产的或者是大品牌电子血压测量机,避免在测量的时候出现一些误差。其次在测量血压的半个小时之前应该平稳自己的情绪,这样测出来的数值会更准确。
如果担心自己的血压值测量的不太准确,建议大家测量三次,然后再抽取平均值。
04
在测量血压的时候应该注意哪些细节问题?
1、衣服不要太紧
建议大家在看到学员的时候,不要穿太过于紧身的衣服,避免勒紧手臂上的血管受到压迫,这样会使测量出的血压值有所差异,不利于高血压。
2、静静地坐着
不管是在家测血压还是去药店里测血压,大家都要保持静坐的姿势,使自己的身心得到放松,这样测量出来的血压才能够更准确无误。
3、测量血压之前不要剧烈运动
剧烈运动会使全身细胞保持在亢奋的状态下,同时也会让血压偏高,影响测量出来的数值;同时,在测量血压的过程中或者是之前要保持心情平缓,不要大幅度激动,以免导致血压偏高。
4、放松自己的手臂
尽量把自己的手臂保持在放松的状态下,让手臂与心脏在同一个水平上,测量的数值该是多少就是多少,不要四舍五入自己保佑侥幸的心理。
四舍五入的情况下,可能是低血压算成了高血压,对于测量结果存在误差,要仔细地记录自己的血压标准,更有利于身体健康,也方便以后控血压。
05
在日常生活中应该如何降低血压水平?
1、少吃高盐的食物
建议高血压的患者,应该要少吃含盐量高的食物,避免钠离子刺激到血液,导致血液粘度升高,从而引发血压也升高。
比如豆腐乳、豆瓣酱、酱油、熏肉、腌制咸菜等其他含氧量高的食物都应该要少吃,而且在做饭的时候应该少放盐以及其他调味品,避免食物的食用量过高刺激到血压。
2、坚持适当的运动
在日常生活中坚持锻炼,能够降低体内的血压水平。这也是因为在运动的过程中可以增强心肺功能,使全身细胞当中的氧气增加,增强肺部功能,从而也会使心脏泵血量提高。
减少对动脉血管的压力,受伤血管避免堵塞,提高全身的循环,增强新陈代谢能力,降低血压的水平。建议患有高血压的患者每天坚持走路或者是其他运动半小时,更有益于维持身体健康,防止患有心脑血管疾病的风险。
3、养成良好的生活习惯
高血压是一种慢性疾病,也是人们口中常说的富贵病,我们更应该好好调理自己的身体,多做一些对血管有益的好事,比如早睡早起,不熬夜。
保证充足的睡眠,能够让身体得到充足的休息,提高细胞的恢复能力以及修复能力,促进全身血液流通,增强人的身体素质,免疫力以及抵抗力也在逐步增加,从而对于降血压有利处。
4、遵循医嘱,科学服用降血压药物
想必大家都清楚,一旦被诊断患有高血压,就需要长期服用降压药物,以此才能够控制自己的血压水平,降低心脏血管受到损伤的危害。
就算是大家血压保持在平稳的状态下,也应该坚持服用药物,不要私自停药,以免血压出现反弹,对身体带来一些不可挽救的后果。
联系客服