脾胃有5怕，养脾胃就是养元气，中医帮你调理

脾胃出了问题，很可能连累五脏。中医里有一句话，“养脾胃就是养元气，养元气就是养生命”，脾胃健康是决定人寿命长短的重要因素。#脾胃##中医怎么养脾胃#

脾胃有5怕，千万要注意，养脾胃就是养元气，中医帮你调理

现代人饮食作息不规律，时而暴饮暴食、时而挨饿吃得少，加上压力大、少运动，脾胃变得越来越虚弱。中医认为人体的气血是由脾胃将食物转化而来，故脾胃乃后天之本。那么，脾胃虚弱到底有什么症状，脾胃虚弱该怎么调理？

脾胃不好的五种症状

脾胃血气浑浊导致黑眼圈

胃经是气血充沛的一条经络，而眼袋的地方正是胃经的起始点，比较容易沉淀浊物，所以熬夜的人常会有黑眼圈，这正是血气浑浊的体现。

中医调理：尽可能缓解压力；保证充足的睡眠，不宜熬夜；少看刺激的电影、电视；调节饮食，少食多餐。

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脾气亏虚导致嘴唇无光泽

如果一个人脾气健运，则口唇红润有光泽、肌肤弹性良好；反之脾气亏虚，则口唇淡白无光泽，甚至萎黄，而且常脱皮。

中医调理：脾气亏虚者可以把午饭时间提前到11时，因为此时脾气最旺，消化食物、吸收营养能力最强。而脾脏最弱的时间是19～23时，可于晚饭1小时后吃1个水果，以帮助健脾。

脾胃有5怕，千万要注意，养脾胃就是养元气，中医帮你调理

因胃热腹泻、虚寒导致便秘

胃热者，食物残渣下行缓慢，水分易流失，到大肠时已变得很干，从而导致便秘，而与此相对的，大便常不成形，很稀，多半为脾胃虚寒所致。

中医调理：便秘者可尝试推腹法，即一只手放在左侧肺部下缘，另一只手压在上面，用力均匀地按摩，此法可促进胃肠蠕动，加速食物残渣的下行。而腹泻者可温灸中脘穴(脐上4寸处)、足三里穴(掌心按住膝盖，中指末端向外一横指处)、关元穴(脐下3寸处)等穴位，同时每天饮用1杯生姜大枣红糖水来改善症状。

脾胃有5怕，千万要注意，养脾胃就是养元气，中医帮你调理

脾胃有热导致鼻翼发红

如果一个人鼻翼发红，说明脾胃有热。

中医调理：脾胃有热者可按摩足三里穴，每次5分钟，每天2～3次，同时配合按摩胃经的内庭穴(在足第二趾、第三趾趾缝之间)效果更佳。

脾胃虚弱导致肌肉松弛

如果一个人肌肉松弛、没有弹性，或肌肉少而肥肉多，多因脾胃虚弱所致。中医调理：脾胃虚弱者可经常运动脚趾和按摩小腿。

脾胃有5怕，千万要注意，养脾胃就是养元气，中医帮你调理

脾胃有5怕，脾胃最怕你做这5件事，第一件你就中招了，最后一件你肯定不知道！

一，大量水果，冷饮，冷菜

樱桃，芒果，榴莲，龙眼，橙子。。。只有你想不到。没有你吃不到的，甚至有些水果还是从冰箱里拿出来的，即便是常温的，也是低于身体常温的，所以当脾胃运化它们时，需要比热汤热饭消耗更多阳气，凉的，生冷的一吃多，会加重脾肾阳虚症状。

黄帝内经里说：五谷为养，五果为助。

脾胃有5怕，千万要注意，养脾胃就是养元气，中医帮你调理

二，无肉不欢，唯独不吃主食

为什么外面的饭菜总是那么好吃？因为就是各种添加剂调出来的肥甘厚味，这些肥甘厚味让你上瘾，吃了还想吃。

只爱吃肉，我们吃进嘴里的每一块牛排每一块三文鱼。都是需要靠脾胃这二个部门，加班加点消化，当摄入量，超过脾胃承受能力之外时，那些代谢不完的高脂肪，高蛋白质就会慢慢堆积在体内不消化，就会积食

中医自古有句老话，肉生痰，鱼生火，青菜豆腐保平安，五谷为养最养人的是不是大鱼大肉，是稻谷米面主食！

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三：要么不吃，要么狂吃（饮食不规律）

于是很多人该吃饭的时候不吃，饿着肚子去上班去工作，不该吃饭的时候胡吃海塞，夜宵不断。很多人都是这样的，不吃早餐，中午也凑合着，有时候饿得眼冒金星硬撑着，到了晚上，开始犒劳自己了，一顿胡吃海塞。颠倒错乱。

脾胃最需要食物的时候你不给，偶尔一次无所谓，脾胃有强大的恢复能力，它也不会计较，但是时间久了，脾胃就习以为常了，反正你都不需要我了，我也不用为你干活了。于是，你吃不吃肚子都没感觉，麻木了，吃了脾胃也不会干活，不会给你消化吸收，为啥？因为你长期怠慢它，它罢工了

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在当今这个社会，能静下心好好专心吃一顿早饭，，竟然都成了一件奢侈的事，早上7-9点是胃经运行时间，这个时间段里就应该吃早饭，而9点-11点是脾经运行时间就是它帮我们运化营养的时间。如果你非要反着来，在该吃早饭时让它无米可炊，在晚上它该休息时，却狂吃啤酒辣子鸡宵夜，让它加班透支

第四：狼吞虎咽

入胃有三化，一火化，烂煮也；二口化，细嚼也；三腹化，入胃自化也。细嚼慢咽对胃来说是非常重要的，可惜，现在的生活节奏太快了，什么都追求效率，人长牙齿就是为了咀嚼的，如果把牙齿的任务都扔给胃来完成，这对胃也是一种负担。

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第五：重口味

饮食不节则胃病，胃既病，则脾无所禀受，过辣过咸也是伤脾胃的，内经早有记载，食物有五味酸、苦、甘、辛、咸，而五味对应五脏，吃得太甜会使脾气濡滞，胃气薄弱；吃得太过辛辣，辛热，就容易产生胃热，灼伤胃阴。

笑是给脾胃最好的礼物

人愤怒、怨恨或焦虑时，胃和脸一样充血而发红；人悲伤、沮丧或忧郁时，胃就变得苍白，胃液分泌不足，活动也减少。中医也认为，不良情绪会影响肝的调节功能，进而会影响脾胃。可见，学会笑是给脾胃最好的礼物。

多动动脚趾养脾胃

脾胃不好的病人多动脚趾，相当于按摩脾胃二经。上班时，可以边工作边用脚趾抓地、抓鞋底，每次抓5分钟。或者在洗脚盆里放一些椭圆形、大小适中的鹅卵石，边泡脚边用脚趾抓石头。

应避免刺激

不吸烟，因为吸烟会使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

春夏秋冬各有养生方法

春天少吃酸，多吃点如山药、香蕉、大枣等，以养脾脏之气。夏天湿气较重，多吃豆类健脾利湿，同时少淋雨、少贪凉。从立秋开始多喝粥，粥最健脾。冬季寒冷，容易刺激胃酸分泌增加，平时最好早睡晚起、多晒太阳，让身体温暖，是保护脾胃的最好方法。

脾胃有5怕，千万要注意，养脾胃就是养元气，中医帮你调理

脾胃虚弱调理食疗粥

山药薏苡仁粥

山药50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。能补气健脾胃，止泻，适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、大便溏泄。

莲子山药粥

取莲子30克，山药80克，粳米50克。将莲子去皮及心，加山药、粳米及水煮粥食用。适用于消瘦、食欲不振的脾胃虚弱的小儿。