▎药明康德内容团队编辑
衰老会损害我们的肌肉力量、爆发性、柔韧性和平衡性,从而影响整体健康,使身体虚弱的老年人更容易跌倒,发生其他严重不良后遗症。跌倒是全球因意外伤害而死亡的第二大原因,据世界卫生组织统计,全球每年有近70万人死于跌倒,超过3700万人因跌倒需要就医。与肌肉力量及柔韧性不同,中老年以后我们的平衡性就开始迅速减少。那能否用平衡性来帮助预测健康情况?有没有一种简单、实惠、可靠又安全的工具来评估平衡性?近期,一项发表在《英国运动医学杂志》(British Journal of Sports Medicine)的研究发现,如果中老年人能够单腿站立10秒以上,未来7年内发生死亡的风险更低。截图来源:British Journal of Sports Medicine
研究者在2008年至2020年间纳入了1702名、年龄在51岁-75岁的参与者,这些人在研究开始时都进行了评估,其中包括人体测量、临床和生命状态以及单腿站立10秒(另一只脚放在负重肢体上以获得支撑)。研究者使用对数秩检验和Cox模型评估参与者的生存曲线和死亡风险与单腿站立10秒之间的关系。总体而言,研究开始时有20.4%的参与者不能单腿站立10秒。中位随访7年后,研究者发现,一共有7.2%的人死亡,其中能够单腿站立10秒的人占4.6%,不能单腿站立10秒的人占17.5%。在调整了年龄、性别、体重指数和其他合并症后,研究者发现,与可以单腿站立10秒的人相比,不能单腿站立10秒的人:研究者发现,将“单腿站立10秒”作为一个指标添加到已确定风险因素的模型中,可更好的预测参与者的死亡率风险。论文中指出,成功完成10秒单腿站立的能力与全因死亡率独立相关,可将此作为中老年人常规体检的一部分。该研究的第一作者、巴西运动医学诊所的Araújo补充道:“这是一种非常有吸引力的可能性,我们可以通过训练大大改善平衡能力,从而减少死亡风险。”
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