在进行血脂体检的时候，就会显示有两项：低密度脂蛋白和高密度脂蛋白。
1丨低密度脂蛋白说白了就是一个坏的胆固醇
如果低密度脂蛋白含量越高，就说明血管中有很多的脂质没有被排出，它们堆积在血管中，很容易引发动脉硬化，加重心脑血管疾病。
李先生今年45岁，在晚饭之后就喜欢出门散散步，在前几天，胡先生一吃饱饭之后就出门散步了。可是他发现自己在走了一段路之后，突然感觉胸口有些堵得慌，还没来得及反应，就晕倒在地。
幸好是晕倒在马路边了，李先生被路人及时发现，送去了医院。经过检查，李先生是突发的急性脑血管堵塞。
一开始李先生的家人都不敢相信，李先生还是一个壮年小伙子，怎么就突然间就发生这样的病呢？后来医生询问到李先生的生活习惯时，家人们才顿时醒悟过来。原来是李先生每天都喜欢吃一些高油脂的食物：像五花肉、动物内脏等。
每个星期几乎有5天是有五花肉吃的，也就是因为李先生爱这口，让他原本只有120斤的体重在短短半年的时间里涨到了160斤。
并且李先生饭后还着急出门散步，甚至食物都没消化。这就容易导致脂质堆积在血管里，造成血管堵塞，让体内的低密度脂蛋白升高，诱发血管疾病。
2丨如何科学的降低低密度脂蛋白
01丨饮食调整
研究发现，长期摄入胆固醇含量高的食物会引起低密度脂蛋白含量超标。因此胆固醇高的人一定要调节好个人的饮食习惯，注意营养上的合理搭配，多吃一些蔬菜水果，可以根据自身情况来定，主要分以下3小点：
控制饮食总热量：将体重控制在一个合理范围，这是很重要的。如果摄入过多的热量就会无法控制体重，导致身材出现肥胖，出现低密度脂蛋白。
低脂低糖低盐饮食：少吃一些脂肪食物、碳水化合物，饮食清淡，要低脂低糖低盐。
高膳食纤维饮食：其中包含有我们经常吃了粗粮、杂粮等，还有新鲜的蔬菜、水果总也含有很多的膳食纤维，每天都可以多摄入一部分。
对于胆固醇过高的人，要把饮食控制好，可以使用南极海宝小分子南极磷虾油调节。
小分子南极磷虾油含有磷脂、Omega3（DHA、EPA）、虾青素、类黄酮，钙、钾等营养物质，磷脂型Ω-3链接虾青素这一独特分子结构的营养元素可以将血管中多余的脂质清除，被誉为“血管清道夫”，降低低密度脂蛋白，起到保护血管内皮细胞，改善心血管功能。
02丨养成良好的生活习惯
大量不良的生活习惯，是导致体内胆固醇过高的罪魁祸首之一。而且有数据也显示，拥有健康生活的人血管会比有不良习惯的人健康，因此改善生活方式是可以起到调节胆固醇的作用。
戒烟限酒：数据显示，不论男女，长期抽烟酗酒是引起胆固醇和低密度脂蛋白升高的原因之一。
劳逸结合：不管是做什么都要注意休息，保证充足的睡眠，如果长期高压、熬夜、情绪不稳定，都会导致身体处在应激状态，导致代谢出现紊乱。
适度运动：每周保证四到五天运动，每次持续30分钟以上，以中等强度有氧运动为主。
03丨药物治疗
饮食和生活方式的调整，对于降低胆固醇和低密度脂蛋白是有效的。但是如果胆固醇含量超高的话，还是需要通过药物来降低。
虽然有的人还是会排斥吃药，害怕对药物有依赖性。但是想要把胆固醇和低密度脂蛋白降下来，还是需要听医生的安排，先把数值降低到正常的范围才比较安全合理。
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