导语：随着年龄的增长，身体各种机能逐渐衰退，这是正常现象，尤其是50岁以后，你会觉得身体大不如前，各种慢性病会慢慢找上门来，然而现在大家的体检意识越来越强，尤其是很多中老年朋友开始每年体检，当他们感到不适时，他们会先测量血压和血糖标准。
通过体检，可以提前发现身体的问题，提前治疗，把疾病扼杀在萌芽状态，然而，虽然很多老年人在生活中经常监测自己的血压、心率等水平，却不知道老人的判断标准是什么，他们总是用年轻人的标准来衡量自己，对自己来说太高了，其实老年朋友有自己的一套新标准，下面我们就具体来看看他们，看他们是否达到了标准。
相信大家都知道，要想避免短时间内血压和心率的快速上升，就要知道两者的正常标准指标，这样才能在标准值内进行监测，65岁以上的老年人身体机能呈下降趋势，各种组织器官的老化、硬化变得比年轻人更严重，极易诱发心脑血管疾病，此外，由于年龄的差异，心率和血压的正常标准范围不再适用于65岁的人。
血压
血压分为收缩压和舒张压，我国血压的标准范围是140mmHg-90mmHg，临床实践证明，正常血压控制在120mmHg-80mmHg，但对于65岁以上的老人，由于身体机能的下降，此时血压的标准会有所不同。
正常收缩压保持在90 ~ 139mmHg，舒张压维持在60~89mmHg范围内是正常的，比如舒张压和收缩压的差值不能太大，30mmHg最合适，最大不要超过60mmHg，根据以上数值，65岁的老人可以按照这个范围定期监测血压，一旦发现血压超出标准范围，需要提高警惕，及时调整生活饮食习惯，尽早就医。
心率
正常情况下，人的心率是每分钟60~100次，如果心率超过100次，就是心动过速；如果心率低于60次，则为心动过缓，65岁以上的人，心率指数越接近每分钟60，心脏功能越好。
以上两个数值可以直观、准确地判断老年人的心脏是否健康，如果你的价值观出现异常，就要及时找出原因，尽早治疗。
一般来说，心率< 60次/分钟称为心动过缓，老年人心跳慢主要是心脏功能引起的，随着年龄的增长，所有器官都会衰竭，你需要学会自己监测脉搏，另外，具体处理方法如下：
1、建议老人及时到附近正规医院就诊。
2、建议去心内科看医生，必要时安装起搏器。
3、自我检查药物，如β受体阻滞剂，可以降低心率，应避免使用。
1、早睡早起
促进老年人健康，关键是劳逸结合，养成早睡早起的好习惯有助于延年益寿，很多人抵抗力变弱，身体衰老加快，大脑功能逐渐下降，都是因为长时间不规律的作息，老年人容易神经衰弱，植物神经功能紊乱，夜间睡眠质量下降。
如果你还没有努力调节自己的身体，努力提高睡眠质量，满足身体的睡眠需求，各种不良后果就会出现，建议老年人早睡早起，保持生物钟稳定，有充足的睡眠自我调节，可以保持器官功能良好，有效预防疾病。
2、规律饮食
老年人规律的饮食习惯可以预防疾病，年纪大了消化系统功能下降，如果他们仍然三餐不定时，消化液分泌后就没有食物提供消化，容易损伤肠道和胃黏膜，引起局部炎症和溃疡，威胁身体健康。
所以要通过三餐的规律饮食来保养身体，当然，在吃的过程中，选择合适的、清淡的食物提供营养，也能让你保持健康，那些辛辣、高脂、高糖、腌制、烧烤的食物要少吃，这几类食物都暗藏风险，容易诱发疾病。
3、保持良好的心态
健康的生活方式离不开保持良好的心态，如果你能稳定的控制自己的情绪，老了就不用担心各种事情，保持自己的快乐，乐观的面对生活中的各种事情，如果心情愉快，可以延缓身体的衰老，同时可以调节自己的内分泌。
内分泌正常的身体会保持健康，很多人顾虑太多，脾气暴躁，容易出现焦虑、紧张，甚至愤怒的行为，久而久之，他们的身体受到刺激，很多重要器官的功能下降，疾病容易入侵。
4、保持运动
健康的生活方式有助于老年人的养护，选择适合自己的运动进行锻炼，可以增强体质，提高肌肉力量，很多人长期很少运动，以为年纪大了就不能运动了，怕关节磨损或退化，运动量少，肌肉力量弱，不利于身体健康，通过控制运动强度，选择合适的运动来激活体内免疫细胞功能，调节内分泌，身体才会健康有保障
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