有一句话叫做百病生于气，为什么这么说呢？因为在中医上讲，气是构成和维持人体生命活动的最基本的物质，气聚则生，气散则死，气是不是非常重要呢？
如果气一旦出了气虚、气滞、气郁等各种各样的问题，就会导致各种各样的疾病；那我们身体中的气有哪些呢？
我们最常见的就是先天之气和后天之气，先天之气主要来自于先天的精气，主要是由父母之精气转化而来的；后天之主要包括水谷之精气和自然界的精气；怎么理解呢？呼吸就是自然界的精气；水谷之精气就是吃的饭里面那些最精华的物质；
与哪些脏器关系密切呢？肾为先天之气的根本，而脾为后天之气的根本，如果肾的精气虚了，生下来体质就不好；如果后天的脾虚了，吃的饭不能吸收，不能利用，你后天的身体也不好；而肺为生气之主，主气呼吸；我们身体中气的功能也非常的强大，有推动身体各个脏腑，经血精液运行的作用；
它还有温煦的作用，你现在感觉身上暖暖的，证明你的气是非常的足，如果觉得手脚冰凉，怕冷，你的阳气就开始虚了；
它还有防御的作用，你现在没有感冒发烧，外面那么多细菌没有侵犯你的身体，就是胃气在起着防御的作用；
它还有固摄的作用，你会发现身体中的血不能忘形，身体中的津液不能忘形，那么主要就来自于气的固摄；
它还有中介作用，就是气的感应传导，你现在能感觉到周围各种各样的环境，还有脏腑之间的作用，它们的之间的功能的影响，其实都是和气的中介作用有关的。
我们想要去调气，平时在家里怎么按摩才能调整全身的气机呢？我来教你一个方法，叫做按摩丹田；
你说丹田我知道，不就是关元穴吗？但是我告诉你啊，不止是关元，我们身体中的丹田，有三个分别叫上丹田，中丹田，还有一个叫下丹田；
中丹田是膻中穴，在我们的两乳头连线的中点处，第四肋间隙的中间，这个穴位调的是胸中之气，也就是中气，中气主要的来源就是我们的呼吸之气和我们的水谷之气混合而成的；它可以灌注心脉而行气血，如果中气虚了它就没法推动心脉气血的运行，就会有心慌，心悸，出现各种各样心脏的问题；并且它还可以推动呼吸；如果中气虚了也容易出现胸闷，呼吸困难；
中气和心脏和肺的功能是关系很密切，所以中气是非常重要的，而调中气最重要的就是膻中穴，膻中穴平时按揉30到50次，顺时针揉按有比较好的调理胸中之气，调理中气的作用；
上丹田在是我们的印堂穴；调的就是我们最重要的脑了，脑为神明之所，故又称为叫元神之父，我们想要调节像这种经常的昏昏沉沉的，注力不能集中，精力特别的弱，甚至白天还感觉困顿，要不然晚上睡眠不好，失眠等等；它有非常好的镇静安神的作用；
我们每天按揉30到50下，顺时针的揉按印堂穴；具有非常好的安神效果，按一会儿之后，你会发现精神就觉得比较放松了，没有那么劳累了，这个精神慢慢的给镇静下来了，是一个非常好的缓解焦虑紧张的情绪的一个穴位；
所以上丹田是调神志的印堂穴，中丹田调节的是我们胸中之气；
下丹田调的是哪？调整我们的先天之气；关元穴就是下丹田，它在肚脐往下三寸，也就是四个手指头的宽度，我们平时按揉，可以两掌叠加，进行顺时针的按摩，把小肚子这儿按的微微发热，有非常好的去按摩和调节下丹田的作用；
如果可以调节全身的气机，就可以达到了少生病的作用，所以我们通过上中下三个丹田调节我们全身的气机，自己的气机调畅了，就可以减少疾病的发生；
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