如果您的餐后血糖经常超过10mmol/L,看是否和这6个不良饮食习惯有关,调整方法也帮您总结好了。
如果您想吃多少吃多少,经常会一不小心就吃撑了,不利于餐后血糖的控制。
建议糖尿病病友每餐都要定量,吃到七八分饱,也就是胃里不感觉满,吃饭的速度开始减慢的程度,就离开餐桌。
很多糖尿病病友没有吃绿叶蔬菜的习惯。绿叶蔬菜可满足人体对微量营养素的需求,同时,绿叶蔬菜中含有丰富的膳食纤维,有延缓餐后血糖上升的作用。
建议糖尿病病友每天绿叶蔬菜的食用量最好能达到300克及以上,常见绿叶蔬菜包括:花菜、菠菜、甜菜、芥蓝、油菜、芹菜、空心菜、茼蒿等。
如果您有上述不良饮食习惯,建议尽快调整。
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