改掉6个饮食坏习惯，餐后血糖还可以再降1-2个点！

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如果您的餐后血糖经常超过10mmol/L，看是否和这6个不良饮食习惯有关，调整方法也帮您总结好了。

1.想吃多少吃多少

如果您想吃多少吃多少，经常会一不小心就吃撑了，不利于餐后血糖的控制。

建议糖尿病病友每餐都要定量，吃到七八分饱，也就是胃里不感觉满，吃饭的速度开始减慢的程度，就离开餐桌。

2.粗粮的主食就多吃

3.血糖高，也吃水果

4.把土豆当菜吃

5.一把一把吃花生瓜子

6.餐桌上基本没有绿叶蔬菜

很多糖尿病病友没有吃绿叶蔬菜的习惯。绿叶蔬菜可满足人体对微量营养素的需求，同时，绿叶蔬菜中含有丰富的膳食纤维，有延缓餐后血糖上升的作用。

建议糖尿病病友每天绿叶蔬菜的食用量最好能达到300克及以上，常见绿叶蔬菜包括：花菜、菠菜、甜菜、芥蓝、油菜、芹菜、空心菜、茼蒿等。

如果您有上述不良饮食习惯，建议尽快调整。