糖尿病想一辈子不得并发症，最好弄懂这八个字。
建议糖尿病人尽量避免食用可导致血糖大幅波动的食物，此外应当避免食用导致动脉粥样硬化的食物，包括：
1、糖制甜食：
如红糖、白糖、各式各样的甜点心和甜饮料、蜂蜜、果酱等也包括无糖糕点。这些无糖糕点尽管常常使用木糖醇等替代甜味剂代替了蔗糖，但是糕点中使用了大量的富含饱和脂肪的动植物油脂，通常不利于血糖和血脂管理。
2、富含饱和脂肪的动物油脂：炒菜宜选用含不饱和脂肪的植物油，如花生油、橄榄油、大豆油、茶油、玉米油、葵花子油等，而且也需要将每日用量控制在20~25克。
3、富含胆固醇的肝、肾、脑等内脏类食物。
4、富含反式脂肪酸的食物：例如，氢化植物油，也就是常说的富含反式脂肪酸的人造黄油，这类食物可使低密度脂蛋白胆固醇升高，导致动脉粥样硬化。
俗话说“生命在于运动”。经常锻炼有助于减轻体重、改善睡眠、增强体力。对于糖尿病患者来说，运动同样也可以控制病情。
运动能提高身体对血糖浓度变化的敏感性，增强胰岛素和受体的亲和力，并且可能增加肌肉对葡萄糖的利用，以此有效地改善糖代谢，达到降低血糖的目的。
运动能增加血管弹性，降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量，升高血液中的高密度脂蛋白胆固醇，进而减少高血压、冠心病等大血管并发症的发生。
2型糖尿病患者大多肥胖，通过合理的体育锻炼可促进内脏脂肪分解，其体重下降，减轻胰岛素抵抗，从而提高降糖药物的疗效。
并发症的发生并不是血糖高直接造成和突然出现的，而是血糖高造成体质的下降，并发症才慢慢出现的，勤于检查，发现并发症在萌芽状态，及时消除掉，才能拉开自身与并发症的距离。
四、习惯
患糖尿病，根本上是始于不良的习惯，既然得了糖尿病，好的习惯依然能治疗糖尿病，能阻止糖尿病并发症的出现，如果不改掉坏的习惯，糖尿病并发症迟早会出现，自我约束很重要。
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