健康老年人指60周岁及以上生活自理或基本自理的老年人，躯体、心理、社会三方面都趋于相互协调与和谐状态。
医疗卫生机构和养老服务机构内接受过中国健康老年人标准、评估实施和评估标准培训的医疗卫 生、护理、养老等专业人员。
评估对象现居住地或其所在养老服务机构、医疗机构等。
躯体健康、心理健康、社会健康的每个维度的健康状态评估标准见表1。
中国老年人健康状态评估总分为计算躯体健康、心理健康、社会健康三个维度的评分之和，具体健康状态评估标准见表2。
老年人应根据个人具体情况，管理好血压、血脂、血糖水平，正常的指标水平有利于老年人达到健康标准。
老年人进行适当的运动有助于预防骨质疏松和动脉粥样硬化等疾病，还可提高免疫力，改善呼吸功能，增强食欲，改善肾脏排除能力和内分泌腺体功能，促进体内物质的代谢。
科学运动也有一个“金字塔”原则
对于有心肺疾病的老年人，运动具有一定风险，必须在医生指导下制定一个适当的运动量。
饮食对老年人的健康至关重要，需要遵循膳食均衡、饮食适量、少油少盐、细嚼慢咽、因人而异等原则。
“十拳头”方法易于记忆和操作，掌握这“10个拳头”，便能基本满足每天的膳食营养需求。
图片来源于北京健康教育
很多老年人晚上睡觉总是感觉睡不香或者睡不实。其实这是老年人的一个正常表现，与大脑内一些肽类物质的分泌下降有关。
解决办法可以用16个字概括
消除因素、养成习惯
做好准备、戒除不良
01 消除内外因素
就是消除影响睡眠的各种因素，包括一些药物因素，比如肾上腺素和左旋多巴，要把这些因素去掉。
02 养成良好的睡眠习惯
尽可能保持睡眠规律，形成一个良性循环，改善老年人由于功能衰退引起的睡眠障碍。
03 做好准备
包括环境准备、心情准备，如喝一杯牛奶，有助于睡眠；在睡前放松心情，让大脑进入一个安静状态等。
中国医学论坛报综合整理自国家卫生健康委员会官网、健康时报、北京健康教育
