冬季是心梗爆发的“魔鬼季节”，预防心梗做好以下几点

世界范围内每年有1750万人死于心脏病，占全部死亡人数的30%，在我国，心肌梗死的致死率排在心脑血管疾病的第一位，每20秒就有一例心肌梗死事件发生。

虽说目前心血管疾病的“主角”还是60岁以上的老年人群，但心梗从来不嫌你年轻。同时人群研究数据显示，我国冬季心血管病患者死亡人数比夏季高41%。

伦敦卫生和热带医学学院的研究人员发现，气温每下降1摄氏度，心梗风险就增加2%。现在正是心梗爆发的“魔鬼季节”，心脏也要注意“防寒保暖”。

为什么冬季更容易发生心梗？

01 血管收缩

当气温下降时，寒冷刺激会使得人体的交感神经处于兴奋状态，身体中的儿茶酚胺就会过度分泌，人体末梢血管会处于收缩状态，心率及血压会急剧性升高，使得心脏的负荷增大，心肌耗氧量会快速增多，就很容易使得心肌缺氧缺血。

02 血管痉挛

室内外温差大，尤其是突然从暖气房到室外，血管收到冷空气刺激，会引起供应心脏血液的冠状动脉痉挛，骤然收缩，导致急性心肌缺血缺氧，严重时诱发心绞痛，甚至心梗。

03 血小板聚集

研究表明，10℃以下，血小板聚集明显上升，而血小板聚集是血栓形成的“导火索”，加之低温血流速度慢，血液黏稠度增加，会在血管中形成血栓，导致心梗的发生。

04 生活方式改变

天气寒冷，人们户外运动减少，同时又偏爱高脂食物。吃得多、消耗少，导致能量摄入和代谢比例失调，血液黏稠度增加，血液循环减慢，容易形成血栓，导致心梗发生。同时很多人会出现情绪方面的改变，如焦虑、抑郁、失眠等，而情绪波动会加速心脏出现缺血缺氧症状。

预防心梗请做好以下几点

01 注意防寒保暖

冬天应随时关注天气变化，及时增添衣物。外出时避免迎风疾走，注意做好头颈部及面部的保暖措施，最好戴好帽子、围巾及口罩，回到室内后缓慢脱掉衣帽。冬季室温不应低于18℃，最好在20℃左右，不宜太低和太高。洗澡水的温度应该接近体温，不要过冷也不要过烫。当室内需要通风换气时，可选择在中午室外温度稍高时分房间开窗通风，也可选择在外出时打开窗户通风换气。

02 运动量力而行

规律运动有助于促进血液循环、控制体重、提高抵抗力及提高心肺耐力。但冬季运动应避开一天中最寒冷的时刻，可选择在室内运动，或者选择在午后小睡后阳光明媚时出去活动。切记避免剧烈运动，要充分热身后再进行锻炼。建议每周运动5次，每次30分钟左右的有氧运动，快步走、慢跑都是不错的选择。

03 保持良好的生活习惯

冬季不宜食用过高热量、高脂肪、高盐的食物，尽量做到膳食平衡，适当多吃富含膳食纤维、维生素的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。不要喝凉水及进食生冷食物，每日起床后可饮一杯温水。建议戒烟戒酒，并远离二手烟，保持良好的心态与睡眠，情绪紧张时，自然站立，闭上双眼，做深呼吸，有助放松身心。

04 按时规律服药

大部分的冠心病患者均合并有高血压、高血糖、高血脂等，因此控制好高血压、糖尿病及高血脂等危险因素非常重要，一定要在专业医生的指导下进行调整及干预。须在医生的指导下服用抗血小板药物（如阿司匹林）、他汀类调脂药（阿托伐他汀、瑞舒托伐他汀）、β受体阻滞剂（美托洛尔、比索洛尔）及ACEI/ARB制剂等，切不可自行停药或随意更改药物。

发生心梗如何急救？

1

就地休息，保持舒适体位，注意保暖，尽量侧卧，保持呼吸道通畅，如家中有吸氧设备可以给患者吸氧。

2

立刻拨打120急救电话，选择就近的胸痛中心进行救治。

3

如家中备用心脏病急救药物硝酸甘油或者速效救心丸，这个时候可以含服，5分钟后可重复，但记得监测血压，血压低的时候切忌服用硝酸甘油。

4

保持镇静，减少情绪激动而加重病情。

5

如果患者发生心脏骤停，应现场进行心肺复苏。

6

急救医生到达后，请积极配合指令，要信任专业的急救医生团队。

7

“时间就是心肌、时间就是生命”，如确诊为急性心肌梗死应快速接受手术治疗，目前支架植入是急性心肌梗死最有效的治疗方法，不要被非心血管专科的所谓意见误导。

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